Cara mengontrol hipertensi

June 6, 2016 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Saat tekanan darah tinggi atau yang biasa disebut hipertensi sering membuat kita merasa khawatir. Komplikasi dapat saja terjadi tanpa kita sadari. Kunci kendali tetap berada pada diri anda sendiri.

hipertensi

TENANG adalah cara mengontrol hipertensi.

Sudahkah anda melakukan pengecekan terhadap tekanan darah anda? bagi para penderita darah tinggi, memantau tekanan darah adalah salah satu kunci untuk menghinari kemungkinan dari komplikasi. Apa artinya saat dokter mengatakan tekanan darah 120 per 80 setelah mereka memompa alat tensi?

Angka pertama adalah tekanan sistolik, yaitu tekanan pembuluh arteri saat jantung berdetak dan angka kedua adalah tekanan diastolik. Yaitu tekanan pembuluh arteri saat jantung berdetak dan diam. Angka 120 per 80 adalah tekanan darah yang cukup stabil tetapi jika tekanan darah mencapai 140 per 90 atau lebih berarti tekanan darah anda sedang tinggi (hipertensi). Ini tandanya peredaran darah anda terganggu, peredaran darah sedang tidak lancar yang berdampak pada mekanisme tubuh menjadi kacau. Jika hal ini tidak segera diatasi dapat menurunkan fungsi fungsi organ tubuh penting lainnya.

Orang orang yang mengalami hipertensi beresiko mengalami komplikasi pada organ tubuh lainnya seperti Stroke, jantung koroner, gagal jantung, gangguan fungsi ginjal, gagal ginjal. Selain itu hipertensi dapat menyebabkan gangguan pengelihatan dan madalah kesehatan lainnya.

Gejala hipertensi yang paling sering muncul adalah cepat merasa pusing, keseimbangan tubuh berkurang, sering merasakan gejala tidakk enak. Tidak jarang hipertensi muncul tanpa gejala sama sekali. Hal ini lebih berbahaya karena penderita menganggap tekanan darahnya normal. Anda tetap harus waspada ketika diperiksa di rumah tekanan darah anda normal tetapi saat di periksa di klinik atau rumah sakit tekanan darah anda meningkat. Ini adalah suatu kondisi yang biasa disebut White Coat Hypertension atau hipertensi terselubung. Ini adalah gejala awal dari hipertensi.

Untuk memastikan kondisi tekanan darah anda, lakukanlah pemeriksaan tekanan darah setidaknya 3-6 bulan sekali, banyak istirahat dan hindari stres. Diet atau makan makanan pengendali hipertensi adalah cara alami untuk menurunkan tekanan darah, namun jika upaya upaya yang anda lakukan tidak juga menunjukkan penurunan tekanan darah, anda perlu untuk minum obat dari dokter untuk mengendalikan hipertensi.

Orang orang yang mengalami White Coat Hypertension mungkin telah mengalami masalah phisikologis jika dibandingkan dengan orang orang yang tekanan darahnya normal. Lakukan pemeriksaan teratur untuk mengetahui dan menjaga tekanan darah anda. Tidak jarang orang orang yang menderita hipertensi memiliki kelainan fungsi diastolik pada vantakel kiri jantung. Orang orang yang menderita hipertensi awalnya sering memiliki penyakit lain seperti kolesterol tinggi, diabetes miletus atau mungkin juga obersitas.

Mengendalikan Hipertensi

Hipertensi merupakan penyakit genetik atau turunan tetapi gaya hidup yang tidak sehat juga dapat memicu timbulnya tekanan darah tinggi, oleh karena itu berusahalah untuk hidup serasi dan seimbang. Hindari makanan bergaram tinggi termasuk kecap, saos, meskipun makanan ini tidak asin namun kadar garamnya cukup tinggi. Banyak orang sensitif terhadap garam sehingga konsumsi yang berlebih dapat menyebabkan hipertensi. Sempatkanlah untuk melakukan olahraga, karena olahraga dapat memperlancar peredaran darah.

Makanan yang dapat mengendalikan hipertensi

Mengendalikan hipertensi sebenarnya cukup mudah. Salah satunya dalah dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan. Berikut ini adalah beberepa jenis makanan yang dapat mengendalikan hipertensi.

Makanan tinggi kalium, kandungan senyawa elektrolitnya dapat meredam tekanan darah tinggi. Misalnya Pisang, jeruk, seledri, mentimun, blewah, semangka, melon, bengkoang, tomat dan alpukat.

Makanan yang kaya kalsium dan B karoten. Kombinasi ini baik untuk mengendalikan hipertensi serts preklamsia (keracunan kehamilan). Contohnya daun mlinjo, sayuran hijau, tempe, yougurt, ikan teri tawar juga kacang kacangan kering.

Makanan yang kaya magnesium. Senyawa ini dapat membantu mengendurkan/merilekskan otot otot pengontrol pembuluh darah sehingga darah bisa mengalir bebas.

Makanan yang mengandung Omega 3. Zat ini dapat melunturkan lemak pada dinding pembuluh darah. Anda dapat memperoleh omega 3 dari ikan tuna dan ikan salmon.

Demikian tadi cara untuk mengendalkikan tekanan darah. Jangan lupa untuk beristirahat atau rileks agar anda terhindar dari stres. Stres dapat mengakibatkan tekanan darah meningkat dan istirahat dapat membantu anda menjadi tenang.

Selain beberapa usaha diatas, untuk mengendalikan hipertensi hindari rokok juga alkohol. Seseorang penderita hipertensi beresiko 6 kali mengalami jantung koroner dan meningkar 16 kali lipat jika orang tersebut terus merokok. Oleh karena itu berhenti merokok mulai dari sekarang.

Tag : Cara mengontrol hipertensi, penyebab tekanan darah tinggi dan cara mengatasinya, pengertian hipertensi, penanganan tekanan darah tinggi, penyebab tensi tinggi, mengatasi tekanan darah tinggi, cara menurunkan tekanan darah, cara menurunkan tensi darah, cara menormalkan tekanan darah, cara mengatasi tekanan darah tinggi, obat penurun tekanan darah, cara mengatasi hipertensi di usia muda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *