Cara menguruskan badan cepat dan aman

January 18, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet.

Cara menguruskan badan mungkin saja untuk dilakukan, namun aspek yang perlu anda perhatikan adalah kesehatan tubuh anda tetap terjaga, karena tujuan diet paling utama adalah untuk menajag kesehatan tubuh. Untuk menurunkan berat badan anda harus meningkatkan serat, mengurangi karbohidrat dan menghindari lemak. Ingatlah untuk minum dua liter air sehari dan menggabungkan diet dengan olahraga untuk mendapatkan hasil yang cepat.

tubuh kurus

Bagi anda yang mengalami obersitas tentunya ingin cepat kurus sehingga anda dapat menggunakan gaun indah yang membuat kita tampak cantik. Dalam memilih program diet tentunya anda harus berhati hati dan akan lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum anda memulai diet menurunkan berat badan.

Untuk mendapatkan penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat tanpa harus mengorbankan kesehatan.

Minum banyak air

Hal ini penting untuk menghindari minum jus buah yang sering dicampur dengan pemanis gula, jika minum jus buah anda harus menghindari gula dan beralih menggunakan bahan bahan alami dengan menggabungkan buah buahan dengan rasa manis sehingga anda mendapatkan rasa manis alami yang rendah kalori. Hindari minuman ringan, minuman energi, bir dan minuman lainnya untuk menyediakan kalori, gula, natrium dan karbohidrat, karena minuman minuman ini dapat membuat tubuh anda di isi kalori dan tidak menghilangkan rasa lapar. Salah satu minuman murah tanpa kalori adalah air. Anda harus minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.

Kurangi porsi makan

Tidak hanya perlu khawatir dengan jumlah kalori yang anda makan, anda juga harus belajar untuk mengontrol jumlah makanan setiap kali anda makan. Hal lain yang penting Anda harus diingat adalah bahwa mengurangi asupan kalori tanpa harus melewatkan makan. Banyak orang membuat kesalahan berpikir cara menurunkan berat badan, dengan melewatkan makan. Melewatkan makan dapat membuat anda merasa sangat lapar dan mengkonsumsi berbagai makanan berkalori tinggi tanpa anda sadari. Anda harus tetap makan 3 kali sehari tetapi dengan jumlah yang lebih kecil.

Berolahraga setiap hari

olahraga-mengurangi-lemak-perutJika anda benar bernar ingin menguruskan badan dengan cepat, selain melakukan beberapa hal diatas, anda juga harus melakukan olahraga secara teratur setiap hari setidaknya 30 menit perhari, semakin berat olahraga yang anda lakukan akan semakin membantu menurunkan berat badan. Semakin lama anda berolahraga akan semakin membantu dalam menurunkan berat badan.

Anda dapat melakukan beberapa olahraga seperti bersepeda, berlari dan berbagai olahraga lainnya yang mampu membakar banyak kalori, semakin banyak kalori yang terbakar akan membantu anda lebih cepat kurus.

Makan karbohidrat lebih sedikit dan lebih kaya serat

makanan-penurun-berat-badanLangkah yang penting untuk mencoba mengkonsumsi makanan yang kaya serat dan lebih sedikit karbohidrat. Makanan yang mengandung jumlah serat yang baik membantu proses pencernaan dan menghilangkan racun, sehingga Anda dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Hal lain yang penting adalah bahwa jika Anda ingin meningkatkan otot Anda harus menambahkan protein.

Makanan yang Anda harus menghindari

Penting untuk menghindari makanan yang mengandung banyak lemak seperti minyak, mentega dan keju, kripik kentang, makanan cepat saji, juga coklat, es krim, permen, secara umum semua makanan dnegan rasa manis karena makanan manis biasanya kaya akan kalori.

Tetaplah ingat bawa hal terpenting adalah kesehatan anda, menurunkan berat badan sangat baik bagi anda yang kegemukan namun tetaplah ingat akan kesehatan anda karena beberapa diet ektrime sangat berbahaya bagi kesehatan.

Mempercepaat metabolisme

Minum banyak air, sekitar dua liter sehari, mengkonsumsi cukup air juga dapat menghilangkan racun dan tubuh depuras. Meningkatkan asupan protein, karena untuk mencerna, tubuh membakar lebih banyak kalori untuk mencerna makanan lain. Protein adalah blok dalam pembanunan otot.

Rendah konsumsi gula dan tepung putih, mereka berkontribusi pada akumulasi lemak dalam tubuh.

Hindari junk food atau makanan cepat saji dan mulailah mengkonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang, Mulailah mengkonsumsi makanan yang bervariasi dan sehat dengan makanan berserat tinggi seperti gandum utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran berdaun hijau. Anda dapat menjalani diet dengan memuaskan nafsu makan Anda dengan makanan berkarbohidrat tinggi tetapi rendah kalori.

Penting untuk makan malam segera dan ringan, karena setelah 20 jam, tubuh mulai mempersiapkan untuk istirahat dan metabolisme melambat.

Jangan melewatkan sarapan : Sarapan yang baik untuk memberi Anda energi dan mencegah hal-hal yang berkenaan dengan mengkonsumsi kalori tinggi menjelang siang. Metabolisme melambat jika Anda tidak makan sarapan.

Sangat penting juga adalah makan perlahan dan mengunyah makanan secara menyeluruh. Gunakan metode mempersiapkan makanan yang lembut seperti dipanggang, direbus, dikukus, panggang menggireng dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Mengkonsumsi sayur dan buah akan membantu Anda mempercepat metabolisme.

Gunakan rumput laut dalam diet Anda, rumput lau sangat kaya akan yodium dan ini membantu untuk mempercepat metabolisme.

Minum 3-4 cangkir sehari teh hijau atau merah, yang juga membantu membakar lebih banyak kalori.

Gunakan rempah-rempah panas dalam makanan Anda : merica, paprika, tabasco, cabe untuk pengeluaran energi, Meningkat konsumsi bawang putih yang bertindak sebagai pembakar lemak tapi sangat penting untuk mengkonsumsi makanan bersih dan sehat suntuk sistem pencernaan Anda tanpa racun.

Ada beberapa makanan tertentu seperti buah jeruk, makanan yang kaya kalsium dan omega 3 yang juga mempercepat metabolisme dan membantu membakar lebih banyak lemak.

Demikian tadi beberapa cara agar cepat kurus. Tujuan utama diet adalah kesehatan oleh karena itu sangat penting untuk memiliki diet yang aman bagi anda.


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *