Cara meningkatkan metabolisme tubuh

April 7, 2015 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

mempercepat-sistem-metabolismeCara meningkatkan metabolisme tubuh

Jika berat badan Anda meningkat dan Anda menjadi gemuk, mungkin mungkin metabolisme anda melambat dan berikut ini adalah tanda-tanda metabolisme menurun:

Tekanan – Rendah dan detak jantung melambat
Gangguan irama – Jantung
Keseimbangan elektrolit -Impaired, terutama kekurangan kalium
Batu di kandung kemih atau istilah lainnya batu ginjal
Rambut Rontok
Kuku – rapuh
Siklus menstruasi tidak teratur pada wanita
gangguan Keseimbangan hormonal
Pusing
Depresi

Apa penyebab dari melambatnya metabolisme?

Kutang bergerak sehingga semakin sedikit kalori yang dibutuhkan tubuh Anda. Akibatnya, metabolisme Anda melambat sementara.
Diet mengurangi asupan kalori. Ingat, selalu mencari sumber sehat kalori seperti: alpukat, ikan berminyak seperti salmon, tuna, semua selai kacang alami, almond, kacang mete dan kacang-kacangan lainnya.

Penuaan menyebabkan metabolisme menurun sebesar 1% per dekade ( 1 dekade = 10 tahun). Ini berarti bahwa, setiap tahun Anda harus mengurangi jumlah kalori sebesar 10 kalori per hari, untuk menjaga berat badan yang diinginkan.

Beberapa hal yang memempercepat metabolisme

Kefein, ddapat mempercepat denyut jantung, memelihara kewaspadaan Anda dan menyebabkan pembakaran kalori lebih banyak.

Protein membantu dalam menciptakan jaringan otot. Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin cepat metabolisme Anda. Setiap makan harus mengandung setidaknya 20 sampai 25 persen protein.

Bayam Kaya zat besi, kalium, magnesium dan vitamin A dan C dan bayam adalah penguat yang sempurna untuk metabolisme.

Brokoli. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, brokoli dapat dianggap sebagai makanan sehat untuk mata, jantung. Bahan makanan ini mempengaruhi sistem saraf dan dapat dianggap sebagai sumber yang baik dari vitamin C dan brokoli juga dapat meningkatkan metabolisme.

Makanan pedas. Studi menunjukkan bahwa makanan pedas membantu Anda meningkatkan metabolisme Anda dan penurunan berat badan.

Teh Hijau. Meningkatkan suasana hati teh meningkatkan metabolisme dan dapat membantu dalam penurunan berat badan.

Oalhraga dapat mempercepat denyut jantung dan merangsang metabolisme. Dengan berolahraga, Anda akan membakar lebih banyak kalori, bahkan setelah latihan, saat beristirahat.

Kebiasaan makan yang sehat meningkatkan metabolisme, mengkonsumsi lebih sedikit makanan berat dan memiliki lebih banyak aktivitas fisik adalah cara menurunkan berat badan.


Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *