Cara menjaga kesehatan kulit

June 15, 2014 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

cara-menghilangkan-jerawatCara menjaga kesehatan kulit dengan gaya hidup sehat, mengkonsumsi makanan yang bergizi serta menghindari rokok dan alcohol, serta tabir surya dengan SPF15.

Meskipun krim membantu mencapai kulit yang sehat, Anda juga harus mempertimbangkan refleksi dari keadaan internal organisme, dan diet memainkan utama untuk menjaga peran tubuh dalam kondisi yang optimal.

Beberapa hal yang perlu untuk diperhatikan tentang menjaga kesehatan kulit adalah. Konsumsi alkohol dandan asap rokok memiliki efek negatif pada penampilan kulit. Sehingga sangat penting bagi anda untuk menjaga agar tidak terlalu lama dilingkungan berasap baik itu rokok maupun dari kendaraan, serta menghindari konsumsi alcohol yang dapat merusak kesehatan termasuk kesehatan kulit.

Anda harus makan makanan tinggi serat untuk menghindari sembelit, salah satu penyebab utama masalah kulit. Meskipun anda harus mengurangi konsumsi gula tidak harus menghilangkan karbohidrat yang terkandung dalam sereal, buah-buahan dan sumber-sumber lain yang sehat.

Kita harus minum cukup air setidaknya delapan gelas air sehari (jika Anda dapat menyertakan teh dan jus buah), untuk memastikan hidrasi kulit.

Mungkin anda bingung dengan rencana yang baik untuk menjaga kesehatan kulit, terutama mereka yang sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Mungkin anda saat ini sedang melakukan dirt untuk menghilangkan semua lemak. Mungkin ini adalah kesalahan besar karena dalam diet menurunkan berat badan sama sekali tidak dianjurkan untuk benar-benar menghilangkan semua lemak. Karena kulit pada umumnya semua tubuh kita membutuhkan sejumlah minyak setiap hari,beberapa ahli memperkirakan seseorang membutuhkan tiga sendok makan tingkat lemak. Lemak yang baik harus dimakan, contohnya dalamlemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, yang ditemukan dalam minyak zaitun, jagung dan bunga matahari dan lain lain. Apa yang harus dikurangi adalah lemak hewani.

Untuk melawan dan untuk menghindari efek negatif dari sinar matahari pada kulit, Anda harus makan buah-buahan dan sayuran kaya karotenoid, yang merangsang pembentukan melanin dalam tubuh seperti wortel, labu, labu, ceri, semua sayuran dan melon warna hijau tua. Untuk mencegah terbakarnya kulit oleh sinar UV sangat dianjurkan untuk memilih tabir surya yang sesuai dengan jenis kulit Anda, SPF 15 keatas akan membantu anda dalam memerangi dampak buruk dari sinar UV.

Untuk mempromosikan regenerasi sel, Anda perlu mengkonsumsi vitamin C, yang bersumber dari makanan termasuk stroberi, jeruk, jeruk, lemon, kiwi dan tomat.

Harus diberikan preferensi khusus untuk makanan yang kaya akan vitamin E. Agar kulit tidak kering, Anda harus makan makanan yang kaya vitamin E, yang terkandung dalam minyak nabati yang telah ditunjukkan sebelumnya.

Makanan yang cukup dengan gizi seimbang, ditambah serangkaian gaya hidup sehat yang kita terapkan dalam kehidupan kita sehari-hari, akan membantu anda dalam menjaga kulit tetap sehat, lembut dan bercahaya.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *