Cara menjaga kesehatan tubuh agar lebih bugar dan sehat

October 23, 2014 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

joggingCara menjaga kesehatan tubuh agar lebih bugar dan sehat

Tubuh merupakan aset yang sangat berharga sehingga menjaganya agar tetap sehat dan bugar merupakan kewajiban bagi setiap manusia. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan kesehatan tubuh dan cara-cara sederhana dapat membuat tubuh anda menjadi sehat dan bugar.

Hindari asupan gula berlebih dan jauhi rokok

Meskipun gula tidak memiliki stigma yang negatif seperti halnya rokok namun konsumsi makanan manis berlebih dapat berakibat buruk pada kesehatan anda, seperti halnya rokok. Oleh karena itu sangat penting untuk menjaga asupan gula yang masuk pada tubuh anda.

Kosumsi asupan gula berlebih dapat menyebabkan peningkatan jumlah insulin. Menjaga asupan gula untuk mengontrol tekanan darah dan meminimalisir resiko terkena kanker.

Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan obaeritas yang berkaitan erat dengan kesehatan jantung, kolesterol, diabetes termasuk masalah yang berkaitan denga organ hati. Perlu untuk anda ketahui, hampir 35% kematian di dunia disebabkan oleh gula berlebih.

Menghadirkan perasaan bahagia

Pekerjaan yang baik? gaji besar? Menurut studi di Amerika serikat yang dilakukan oleh seorang Psikolog yang bernaman Daniel Kahneman dan teman-temannnya, peningkatan pendapatan memiliki sedikit efek dari suasana hati, justru tidur lebih lama 1 jam di malam hari dapat menghadirkan kebahagiaan bagi anda yang selalu sibuk disetiap harinya.

Kembangkan optimisme

Berfikir positif dapat akan memberikan wana bahagia dalam kehidupan anda, dari penelitian jiga telah menunjukkan bahwa optimis akan membantu anda hidup lebih lama. Ini merupakan temuan yang dilakukan oleh European heart Journal. Dari penelitian menunjukkan bahwa orang yang optimis cenderung terhindar dari penyakit jantung. Sedangkan Penelitian dari Duke university mecical Center menemukan bahwa pasien yang menderita penyakit jantung dan lebih optimis dalam pengobatan, mereka bisa hidup lebih lama jika dibandingkan dengan mereka yang tidak optimis.

Mengunyak permen karet untuk meningkatkan ingatan otak

Jika anda tidak memiliki waktu untuk menyeruput kopi di pagi hari, cobalah untuk menggantinya dengan mengunyak permen karet agar otak anda lebih waspada. para peneliti dari Coventary university menemukan bahwa permen karet khususnya rasa mint dapat mengurangi rasa lelah. Sedangkan penelitian yang lain menujukkan bahwa permen karet dapat meningkatkan daya ingat sekitar 35%.

Tangkal depresi dengan kopi

Mungkin anda sering mendengar informasi bahwa kafein memiliki efek buruk pada kesehatan. Namun adanya kafein bukan diciptakan tanpa manfaat sama sekali. Dari penelitian yang dilakukan oleh havard School of Public Health menyatakan bahwa, secangkir kopi di pagi hari tidak hanya memberikan energi ekstra tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati yang lebihh lama. Kafein bekerja sepeti antidepresan yang dapat menghentikan beberapa hormon seperti serotonin sehingga kandungan kefein kopi mampu mengurangi perasaan depresi seseorang.

Olahraga agar lebih sehat

Mekipun banyak orang melakukan olahraga setiap hari namun tidak juga berhasil menurunkan berat badan mereka jika tanpa dikmbinasikan dengan diet tepat.

Olahraga tidak semata-mata untuk menurunkan berat badan namun yang lebih penting dari olahraga adalah untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat.


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *