Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam waktu 2 minggu

April 10, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet.

Pernah mendengar tentang Thonon diet?

Thonon diet adalah 14 hari yang sangat rendah kalori. Diet ini menjanjikan penurunan hingga 10 kg dalam 2 minggu. Namun, seperti diet yang sangat ketat lainnya, melibatkan efek samping yang serius (kelelahan berat, otot kosong) yang menjadi kendala untuk di ikuti.

Diet Thonon berasal dari nama kota spa Thonon-Les-Bains.

Prinsip diet Thonon

Thonon diet adalah sebuah diet cepat dengan rendah kalor), rendah lemak, rendah gula dan protein tinggi, dengan makanan yang kaya daging tanpa lemak atau ikan.

Diet ini didasarkan pada menu 14 hari, dan tidak melebihi dari batas waktu yang telah ditentukan. Jika target tidak tercapai pada akhir 14 hari pertama, Anda dapat mulai dari awal, tetapi tidak harus diikuti selama lebih dari 14 hari.
Menu dalam 14 hari dari diet ini adalah :

Bahkan, itu adalah 7 hari menu diulang selama 2 minggu:

Hari 1 dan 8
Sarapan: Kopi atau teh tanpa gula
Makan siang: 2 telur rebus, bayam di akan tanpa lemak dan 1 besar atau 3 hamburger kecil steak
Makan malam: Salad hijau dan seledri dengan lemon atau minyak zaitun

Hari 2 dan 9
Sarapan: Kopi atau teh tanpa gula dan sedikit susu
Makanan: Grilled steak, salad hijau dan tomat tanpa minyak dan buah
Makan malam: Baked ham

Hari 3 dan 10
Sarapan: Kopi atau teh tanpa gula dan 1 sereal roti kecil
Makan siang: 2 telur rebus, salad hijau dan tomat tanpa minyak
Makan malam: Baked ham dan salad hijau tanpa minyak

Hari 4 dan 11
Sarapan: Kopi atau teh tanpa gula dan 1 sereal roti kecil

Siang: 1 telur rebus, wortel mentah dengan lemon dan minyak dan 1 iris keju polos
Makan malam: 1 seluruh yogurt plain

Hari 5 dan 12
Sarapan: Kopi atau teh tanpa gula
Makanan: wortel parut dengan jus lemon, ikan dimasak dalam kaldu dan 2 tomat tanpa minyak
Makan malam: Grilled steak dan salad hijau dengan lemon atau dengan minyak zaitun

Hari 6 dan 13
Sarapan: Kopi atau teh tanpa gula dan 1 sereal roti kecil
Makanan: Grilled chicken
Makan malam: 2 telur rebus dan wortel mentah atau dimasak tanpa lemak

Hari 7 dan 14
Sarapan: Kopi atau teh tanpa gula
Siang: 1 panggang besar steak dan buah
Makan malam: Makan dalam jumlah yang wajar apa pun yang kita inginkan, tetapi jangan minum alkohol.

Setiap camilan di antara waktu makan tidak disarankan. Makanan tidak tercantum dalam menu dilarang. Makanan harus dimasak tanpa garam.

Kerugian dari Diet Thonon

Diet ini cukup monoton yang kemungkinan akan menyebabkan rasa bosan. Anda juga harus mempertimbangkan konsekuensi fisik dan mental, seperti masalah pencernaan atau masalah konsentrasi.

Diet ini tidak cocok untuk anak-anak, wanita hamil, orang tua atau orang dengan usus halus.

Menu dari 14 hari pertama tidak menyediakan lebih dari 600-800 kkal per hari, yaitu, 3 atau 4 kali kurang dari asupan energi yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Tidak ada sayuran, tidak ada gula, rendah roti dan buah-buahan, tidak memberikan 100 g karbohidrat setiap hari diperlukan untuk aktivitas otak. Oleh karena itu, diet mungkin menyebabkan kelelahan, migrain dan pusing. Untuk sepenuhnya menyerap glikogen (bentuk penyimpanan karbohidrat) serta hati dan otot, tidak kompatibel dengan aktivitas normal dan bahkan kurang dalam praktek olahraga.

Karena asupan kalori rendah, protein, nutrisi yang biasanya pembangun berfungsi sebagai bahan bakar tubuh.

Diet Thonon kekurangan banyak nutrisi: kalsium, magnesium, vitamin B1, D, E, asam lemak esensial omega 3 dan omega 6 … Direkomendasikan suplemen makanan hanya sebagian mengimbangi kekurangan.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *