Cara menurunkan berat badan dalam seminggu 10 kg

February 15, 2016 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Dalam mencari cara cara menurunkan berat badan dalam seminggu 10 kg, mungkin anda memiliki banyak pilihan yang dapat anda lakukan untuk mendapatkan tubuh langsung.

Diet menurunkan berat badan 10 kg dalam waktu singkat dapat anda lakukan namun anda juga perlu waspada akan resikonya. Karena diet extrim biasanya berdampak pada kesehatan tubuh anda.

diet menurunkan berat badan

Ingat! Diet ini hanya dilakukan dalam waktu satu minggu, setelah itu periksakan diri anda,  jika anda inngin melakukannya selama 2 minggu.

cara menurunkan berat badan dalam seminggu 10 kg

Senin:

sarapan:

Anda harus mengambil yoghurt dengan sereal, skim dan buah dan hindari gula.

Sepotong roti tanpa mentega

Sepotong keju rendah lemak, atau bebas lemak.

makan siang:

Satu porsi daging merah sebaiknya sapi atau daging lainya tanpa lemak.

Selada dan tomat, tanpa bumbu.

Sebuah buah segar.

Makan malam:

Satu cangkir beras mentah atau dimasak dengan satu sendok makan sayuran mayones.

Sebuah buah segar.

Selasa:

sarapan:

Kopi dengan susu tanpa gula

Dua potong roti dengan keju rendah lemak.

makan siang:

Roasted fillet ikan

Satu porsi sayuran dimasak atau dimakan segar

buah segar

 

Makan malam:

menengah piring spaghetti dengan tomat dan bawang

1 buah.

Rabu:

sarapan:

Kopi dengan susu skim tanpa gula

Dua potong roti dengan selai

Makan siang:

Dada ayam panggang

buah

Makan malam:

Beras salad dengan kacang dan jagung

Sayuran dimakas

buah segar

Kamis:

sarapan:

Kopi dengan susu skim tanpa gula

Dua potong roti dengan cahaya selai

Makan siang:

menengah piring sayuran mentah atau dimasak

buah segar

makan malam:

Sepiring telur dadar dengan bayam

 

tomat salad

buah segar

Jumat:

sarapan:

Satu cangkir kopi dengan susu skim tanpa gula

Sepotong roti dengan keju rendah lemak

makan siang:

Sayuran

salad hijau

buah segar

makan malam:

Dua potong ikan dimasak segar

Salad wortel dengan mayones

buah segar

Sabtu adalah hari detoksifikasi.

sarapan:

Segelas jus jeruk

Kopi dengan sedikit susu skim

buah

makan siang:

Sebuah ayam atau sapi dihilangkan lemaknya

Salad sayuran dengan beras merah

buah segar

makan malam:

Kaldu tanpa lemak

Salad buah

Demikian tadi resep menurunkan berat badan 10 kg dalam waktu 7 hari. Ikuti terus update terbaru dari kami karena kami akan selalu menghadirkan berbagai resep diet lainnya. Jangan lupa konsultadi dengan dokter jika anda akan mengikuti program diet apapun.


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *