Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman

April 7, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet.

diet-sehatBerat badan ideal adalah salah satu kunci untuk hidup sehat. Tahukan anda bahwa setiap gerakan dalam kehidupan sehari hari efektif untuk menurunkan berat badan tanpa resiko. Gerakan sangat mempengaruhi berat badan, maka penting untuk memilih olahraga yang baik untk melangsingkan tubuh anda.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman!

Mengurangi kalori bukan satu-satunya solusi untuk menurunkan berat badan. Tapi bukan beranti anda juga harus menghabiskan waktu anda di tempat gym. Saat ini adalah waktu yang tepat untuk melakukan diet seimbang yang di imbangi dengan aktivitas fisik.

Untuk menurunkan berat badan, ada untuk menjadi seorang atlet.

Untuk menurnkan berat badan penting untuk melakukan gerakan. Memecahkan rekor lari sprint akan membantu membaka lemak anda lebih banyak. Ada banyak cara untuk membakar lemak seperi bersepeda, berjalan, jogging, hiking, berenang dan treadmill, anda tinggal memilih mana yang anda suka.

Menempatkan depan kesejahteraan usaha

Mengatur jadwal aktivitas fisik. Lakukan perencanaan aktivitas fisik anda dalam mingguan. Untuk satu bulan tiga kali seminggu:

Mulailah dengan 25 menit mengendalikan detak jantung Anda menjadi antara 60% dan 70% dari tingkat Anda teoritis maksimum jantung (220 – usia Anda).

Bagi seorang wanita 30 tahun: 220-30 = 190 x 70 100 = 133. area kerja Anda adalah 133 denyut per menit, tidak harus diatasi. (Gunakan monitor denyut jantung).

Menemukan ritme yang tepat:

Intensitas tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi. kecepatan harus teratur, stabil dan tanpa membuat anda menjadi lelah. Setelah sebulan pelatihan, tubuh Anda secara bertahap akan menjadi terbiasa, Anda dapat menambahkan 5 menit untuk sesi Anda setiap minggu.

Tujuan jangka panjang adalah untuk bertahan 45 menit atau lebih. Akan lebih baik untuk melakukan olahraga selama 1 jam. Olahraga baik fisik dan jantung. Meningkatkan pernapasan dan kapasitas kardiovaskular.

Bergerak tidak berarti kelelahan, berjalan untuk bekerja. Berjalan kaki adalah pilihan yang baik untuk pergi kekantor jika kantor anda tidak terlalujauh. Selain berjalan anda dapat juga bersepeda. Hindari elevator jika Anda harus mendaki tiga atau empat lantai dan tidak menggunakan eskalator. Singkatnya, cobalah untuk memperbanyak kesempatan untuk berjalan lagi. Memberikan waktu khusus untuk melakukan olahraga akan lebih baik untuk kesehatan dan untuk menurunkan berat badan.

Cobalah untuk mengikuti diet sehat: tidak diet dengan mengurangi makanan tetapi mengikuti feed normal, seimbang dan teratur sehingga program menurunkan berat badn anda menjadi menyenangkan. Ssssttttt……. Jangan melewatkan makan.

Membakar lemak akan memberikan meningkatkan otot-otot dan meningkatkan penampilan fisik. Membeli pakaian yang langsing untuk meningkatkan motivasi anda dalam menurunkan berat badan.

Jika anda memiliki penyakit tertentu, konsultasikan dengan dokter agar mendapatkansaran aktifitas fisik maupun olahraga yang aman untuk anda.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *