Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan cepat

April 8, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet.

kolesterolPortofolio Diet adalah sebuah sistem diet yang terbukti secara ilmiah yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sambil mengambalikan dalam batas normal.

Banyak diet yang menjanjikan berbagai macam kelebihan. Secara bertahap tren diet semakin berubah menjadi aman untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Portofolio Diet adalah sebuah diet revolusioner yang sama efektifnya dengan obat anti kolesterol dan membantu menempatkan pada batas normal.

Portofolio diet muncul pada awal tahun 2000. Ditulis Profesor Jenkins, profesor nutrisi di University of Toronto, dan timnya. Tujuannya adalah untuk mengobati pasien yang menderita hiperkolesterol. Efek dari serat dan kaya phytosterols pada makanan mengurangi kolesterol jahat.

Diet ini didasarkan pada mengkonsumsi pitosterol dan serat larut (ditemukan dalam sayuran dan sayuran), lemak baik dan, akhirnya, daging tanpa lemak.

Fitosterol juga dikenal sebagai sterol tumbuhan (bahasa Inggris: phytosterol) adalah kelompok steroid alkohol, fitokimia yang ada secara alami di dalam tumbuhan dan tidak ditemukan pada mamalia. Fitosterol merupakan steroida (sterol) yang terdapat di dalam tanaman dan mempunyai struktur yang mirip dengan kolesterol, tetapi fitosterol mengandung gugus etil pada rantai cabangnya. Pada tanaman terdapat lebih dari 40 senyawa sterol yang didominasi oleh tiga bentuk utama dari fitosterol, yaitu beta-sitosterol, campesterol, dan stigmasterol. Fitosterol steroida (sterol) yang terdapat di dalam tanaman dan mempunyai struktur yang mirip dengan kolesterol tetapi, fitosterol mengandung gugus etil pada rantai cabang.

Fitosterol adalah kolesterol rantai pendek yang berfungsi sebagai penghadang kolesterol jahat. Ia biasa disebut dengan kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik.

Kolesterol adalah sterol yang paling dikenal oleh masyarakat. Kolesterol di dalam tubuh mempunyai fungsi ganda, yaitu di satu sisi diperlukan dan di sisi lain dapat membahayakan tergantung berapa banyak terdapat di dalam tubuh dan di bagian mana. Kolesterol di dalam tubuh terutama diperoleh dari hasil sintesis di dalam hati. Bahan bakunya diperoleh dari karbohidrat, protein, atau lemak. Jumlah yang disentesis bergantung pada kebutuhan tubuh dan jumlah yang diperoleh dari makanan. Kolesterol hanya terdapat di dalam makanan asal hewan. Sumber utama kolesterol adalah hati, ginjal, dan kuning telur.

Praktek diet Portofolio
Portofolio diet mempertahankan diet yang bervariasi, yang secara khusus, itu adalah untuk mengkonsumsi makanan kaya serat (buah-buahan, sayuran, biji-bijian), di kacang-kacangan (buncis, lentil, kacang putih) dan mengganti daging merah dengan ikan dan daging putih.

Tidak ada makanan yang dilarang namun nada harus mengetahui dan mengkonsumsinya dalam jumlah yang tepat.

Beberapa petunjuk untuk diet Portfolio, dari hari ke hari.

Makan sayur dan 1 sepotong buah setiap kali makan
Makan ikan bukannya daging
Ganti daging merah dengan daging putih
Ganti lentil pasta atau kacang polong
Ganti mentega dengan minyak zaitun
Selalu memilih buah, salad buah atau kolak tanpa tambahan gula
Konsumsi almond

Efektivitas diet Portofolio

Apakah ada buktinya?
Daya tarik utama dari diet Portofolio adalah kempuannya daalam mengurangi kolesterol jahat. Sebuah studi oleh Profesor Jenkins juga menunjukkan hasil sebagai berikut: para ilmuwan menemukan penurunan kolesterol jahat antara 28 dan 35% pada peserta yang mengikuti diet Portfolio2, dibandingkan dengan hasil peserta yang mengambil statin , obat anti-kolesterol.

Rahasia kolesterol jahat?
Hal ini penting untuk menjaga tingkat kolesterol yang rendah, karena ada hubungan yang jelas antara penyakit jantung dan kolesterol.

Keuntungan dari diet Portofolio

Antikolesterol: Selain menurunkan indeks kolesterol jahat, diet Portfolio tidak memiliki dampak negatif pada kolesterol baik.

Serat larut membengkak di perut dan menciptakan perasaan kenyang, sehingga akan membuat anda makan lebih sedikit. Selain itu, sebagai diet Portofolio didasarkan pada makanan dengan indeks glikemik rendah, yang baik untuk kesehatan.

Ini dalah diet yang sangat bervariasi yang memungkinkan anda melakukan kebiasaan makan yang baik.
Risiko sembelit: dasar diet ini adalah diet kaya serat dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sembelit. Hati hati jika anda memiliki perut sensitif.

Diet ini tidak memaksakan terlalu banyak aktivitas fisik. Anda dapat berolahraga dengan berjalan jalan agar tetap bugar.

Portofolio diet, untuk siapa?

Diet ini dianjurkan, terutama untuk orang yang menderita hiperkolesterol. Dan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan secara aman.


One comment on “Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan cepat

  1. game online aep says:

    asyik ni da tips alami. thx y

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *