Cara Sederhana Mencegah dan Mengatasi Perut Buncit

December 3, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet.

Perut buncit terkadang menjadi alasan seseorang menjadi kurang percaya diri. Selain dianggap merusak penampilan, perut yang buncit membuat pergerakan seseorang menjadi lambat dan tidak selincah orang pada umumnya. Kondisi ini sering dikaitkan dengan menumpuknya lemak yang ada di perut, akibat pola makan yang tidak sehat, serta kurangnya berloahraga setiap hari. Walau hal ini bisa dialami oleh siapa saja, dan memang sulit untuk dihindari, namun terdapat beberapa cara untuk mencegah dan mengatasinya. Berikut kami telah merangkum beberapa diantaranya, antara lain sebagai berikut :

perut buncit

 

1. Latihan Kardio atau Aerobik

Melakukan gerakan latihan kardio telah terbukti sebagai cara terampuh dalam membakar lemak di perut. Hal ini didukung dengan hasil penelitian yang diperoleh dari Duke University. Dalam hasil penelitian tersebut, latihan kardio atau aerobik seperti jogging, berlari, senam, berenang, dan bersepeda mampu membakar lemak lebih banyak dan lebih cepat bila dibandingkan dengan aktivitas fisik lainnya yang hanya melatih otot-otot tertentu saja.

2. Membersihkan Rumah

Meski terlihat sederhana, namun aktivitas membersihkan rumah ternyata cukup efektif untuk membasmi lemak penyebab perut buncit. Selain mudah, kegiatan ini juga murah dan tentunya memberikan banyak keuntungan bagi anda, yaitu rumah yang bersih serta perut yang kembali rata dan ramping. Untuk memulai cara kedua ini, beberapa kegiatan seperti menyapu, mengepel, dan menyedot debu bisa anda lakukan sebagai bentuk latihan.

3. Hindari Minuman Bersoda

Mengonsumsi minuman bersoda secara berlebihan terbukti membuat perut menjadi buncit. Karenanya, mulai sekarang anda harus menghindari minuman yang mengandung doda atau berkarbonasi yang lainnya. Sebaliknya, untuk mencegah dan meratakan kembali perut buncit anda, memperbanyak konsumsi air putih merupakan cara jitu yang sudah terbukti kebenarannya. Setidaknya bagi orang dewasa, dokter sangat menganjurkan untuk mengonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap harinya.

4. Cukupi Kebutuhan Tidur

Sebuah penelitian menyebutkan, tidur yang cukup merupakan salah satu cara yang paling ampuh untuk membakar lemak dalam tubuh secara lebih cepat dan maksimal. Sesuai anjuran para ahli kesehatan, pastikan setiap harinya anda sudah tidur dengan cukup, minimal 7 jam setiap malamnya.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *