Contoh diet untuk menurunkan berat badan

February 12, 2015 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

Ini merupakan menu sample untuk menurunkan berat badan dan anda dapat menggabungkan beberapa contoh makanan untuk menurunkan berat badan. Ingat saran kami untuk makan 6 kali sehari untuk mendapatkan jumlah kalori yang cukup namun juga tetap dihabiskan.

Contoh makanan diet

  • Maka saya akan memberikan contoh diet untuk menurunkan berat badan:
    Sarapan Pagi
    Untuk infus anda dapat menggunakan 1 cangkir teh atau kopi dengan susu skim
  • 1 gelas jus jeruk tanpa tambahan gula
  • 1 iris roti
  • 1 sendok teh tanpa kalori
  • 1 sendok teh keju
  • Mid-snack pagi
  • Untuk snack pagi hari nada dapat memilih beberapa buah berikut ini sebagai snack dipagi hari seperti apel, pir, peach, aprikot, jeruk keprok, stroberi, ceri, raspberry, untuk plum cukup 1 cangkir plum. Untuk pisang, alpukat dan anggur tidak dianjurkan.

Makan Siang

  • 1 mangkuk besar sup atau dua gelas air
  • Untuk makanan anda dapat memilih daging pangang, bisa berupa dada ayam, ikan,untuk daging merah cukup sepotong, disertai dengan salad berwarna-warni seperti sayuran selada, bayam, selada air, arugula, tomat, wortel dan lain lain. Idenya adalah untuk mendapatkan lebih banyak makanan berwarna untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya.
  • Jika anda membuatnya menjadi jus anda dapat menambahkan gula rendah lemak ataupun masu.
  • Diantara makan siang dan sore hari
  • 1 yogurt tanpa lemak dengan beberapa sereal tanpa gula.
  • 1 cangkir infus (teh atau kopi)

Sore hari makanan ringan

  • Keju contohnya ata makanan lain yang rendah kalori.
    Makan malam
  • 1 buah telur bersama dengan omelet bisa omlet labu, bayam, wortel.
  • 1 mangkuk boy brown rice
  • 1 gelatin diet.

Hal penting yang perlu untuk anda perhatikan adalah dengan menium sedikitnya 2 liter air setiap untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Anda bisa mendapatkannya dari jus tanpa gula.

Dan yang paling penting adalah cara anda mengabungkan beberapa menu diatas untuk anda gabungkan dengan bahan lain untuk keberhasilan diet anda.

Pesan kami sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum anda menjalankan program diet.


Tags: , ,

One comment on “Contoh diet untuk menurunkan berat badan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *