Daftar 10 makanan yang mengandung kolesterol jahat

August 28, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.
Tabel makanan yang mengandung kolesterol tinggi

Tabel makanan yang mengandung kolesterol tinggi

Kolesterol memang baik dan dibutuhkanoleh tubuh namun sampai batas batas tertentu. Kolesterol dibutuhkan tubuh oleh tubuh untuk terus memproduksi sel-sel sehat tetapi memiliki kolesterol dalam kadar cukup tinggi menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung. American Heart Association merekomendasikan membatasi total asupan harian kolesterol 300 miligram atau kurang. Untuk menjaga kolesterol di bawah kendali lakukan pengecekan secara teratur dan perlu membatasi atau mungkin juga menghindari makanan yang berisi lemak jenuh dan lemak trans. Berikut ini sepuluh makanan yang mengandung kolesterol tinggi, dengan membatasi asupannya untuk memastikan kesehatan yang baik.

10 Makanan tinggi kolesterol yang perlu di batasi dalam konsumsinya

1. Produk Susu Berlemak – whole-lemak
Produk susu yang memiliki lebih dari 1% lemak susu, termasuk produk produk lain misalnya keju, krim dan krim kopi nondairy. Susu bebas lemak, susu kencang dan produk susu non-lemak lebih baik dari susu whole-lemak.

2. Kuning telur

Kuning Telur adalah makanan tinggi kolesterol
Telur adalah makanan protein tinggi dengan banyak manfaat kesehatan. Namun kuning telur juga sarat dengan kolesterol dan dapat menyebabkan banyak kerugian. Dianjurkan untuk memilih putih telur dan menghilangkan bagian kuning jika anda ingin mengkonsumsinya.

3. Fast Foods (makanan cepat saji)

Makanan cepat saji kebanyakan mengandung kolesterol tinggi. Fast food seperti burger, Taco, kentang goreng, keripik kemasan dan ayam goreng memiliki kandungan lemak total dan lemak jenuh. Anda dapat mengganti ini fast food dengan makanan sehat seperti sandwich panggang, salad dengan saus rendah lemak dan makanan yang tidak digoreng.

4. Daging, Unggas dan Ikan

Daging, unggas dan ikan. Produk-produk ini baik untuk kesehatan ketika diambil dalam jumlah yang diatur. Batasi ini makanan ini dan sebaiknya tidak lebih dari 5 oz (140 g) sehari. Juga menyeimbanginya dengan mengkonsumsi makanan rendah kolesterol lainnya.

5. Ice-krim

Es krim adalah makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Es krim memiliki lebih banyak lemak daripada camilan goreng.

6. Alkohol

Alkohol minuman berkolesterol tinggi. Minum alkohol berlebihan, terutama minuman keras keras, bisa meningkatkan kadar kolesterol meningkat ke tingkat yang tidak diinginkan.

7. Makanan panggang

Beberapa makanan panggang seperti muffin, kue, roti dan croissant biasanya di campur dengan telur utuh atau susu berlemak, secara signifikan dapat meningkatkan tingkat kolesterol dalam tubuh Anda. Sebaiknya menghindari susu rendah lemak dan membatasi penggunaan spread atau toppingnya juga.

8. Kacang

Kacang-kacangan adalah pilihan camilan yang sangat baik bagi mereka yang merasa lapar di antara waktu makan. Namun anda perlu waspada karena beberapa kacang tinggi lemak jenuh. Hanya almond, hazelnut dan kacang pinus menawarkan sejumlah kolesterol yang seimbang.

9. Minuman bersoda

Minuman soda yang tinggi pada kadar gula. Semua gula yang dapat dengan mudah mempengaruhi kadar kolesterol Anda. Minuman soda tetap tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

10. Hati

Sebagai fakta pepatah, kolesterol diproduksi dan disimpan dalam hati. Mengkonsumsi hati akan menyebabkan peningkatan kadar kolesterol, setidaknya untuk sementara.

Kolesterol memang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel, namum kita juga harus membatasi dalam mengkonsumsinya terutama lemak jenuh karena kelebihan kolesterol jahat (LDL) dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita oleh karena itu akan lebih baik jika membatasi makanan berlemak.


Tags: , ,

One comment on “Daftar 10 makanan yang mengandung kolesterol jahat

  1. Ojieyan says:

    saya difonis tkdeor mempunyai penyakit jantung,liver dan paru-paru ternyata diagnosa tkdeor yang nangani sy mempunyai sakit amenia kalau saya mencari artikiel kalau seorang mempunyai penyakit amenia kalau sudah ditranfusi 2 ampul s.d 4 ampul selanjutnya tidak pernah kambuh. tetapi penyakit saya kalau pada saat sakit batuk atau diare akan terpengaruh HB nya turun jadi 6 s.d 8 padahal normalnya orang sehat HB 13 s.d 18 dan sekarang tiap hari makan buah manggis 6 s.d 10 biji tiap hari saya cek darah terakhir pada tanggal 3 ferbuari 2012 HB 13.5 dan saya ingin pesan herbal tersebut

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *