Daftar makanan penurun kadar gula darah

March 15, 2017 | By suparyo | Filed in: Kesehatan, Nutrisi.

Selain membantu mengatur kadar gula darah, kayu manis dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan respon insulin terhadap glukosa.

Jika Anda penderita diabetes, Anda mungkin akrab dengan makanan yang menurunkan gula darah. Menjaga kadar gula darah dalam tingkat rendah adalah penting untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan, mengurangi stres dan menjaga jantung Anda sehat.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang tidak hanya membantu Anda untuk mengurangi gula darah, tetapi juga membantu nafsu makan lebih stabil.

Alpukat

Alpukat adalah salah satu makanan terbaik yang menurunkan gula darah. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang mengurangi asam lemak stres, penyakit jantung, dan bahkan membantu membakar lemak perut. Lemak sehat Anda juga menstabilkan kadar insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Manfaat sehat buah alpukat

Manfaat buah alpukat No 8 paling disukai wanita

Kenari

Kenari a luar biasa, untuk menurunkan tingkat gula darah lebih rendah. Kenari mengandung sejumlah asam lemak Omega 3 yang berlimpah, yang membantu menurunkan gula darah dan menjaga insulin stabil.

Ikan

Ikan adalah makanan yang baik untuk mengurangi tingkat gula darah dan tingkat insulin. Ikan kaya akan protein, zat besi, vitamin B, dan kaya akan lemak sehat.

Kacang kacangan

Karena mengandung protein dan pati, yang sulit untuk dicerna bagi sebagian orang, sehingga alasan ini, sangat baik untuk menstabilkan kadar gula darah karena mereka membutuhkan waktu lama untuk dicerna.

Beberapa keuntungan makan kacang

16 Manfaat Kacang Mete Bagi Kesehatan

Kayu manis

Kayu manis diperkirakan meningkatkan respon insulin terhadap glukosa (gula) di dalam tubuh dan menurunkan kadar gula darah. Hal ini juga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.

Khasiat kayu manis untuk diabetes tipe 2

Efek samping kayu manis meningkatkan risiko kerusakan hati

Sayur-sayuran

Pilih sayuran non-tepung. Sayuran segar yang rendah lemak dan kalori, tinggi serat dan memiliki kandungan air yang tinggi. Mereka juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah naiknya gula darah.

Cuka sari apel

Cuka menurunkan kadar gula darah bila dimakan sebelum atau dengan makanan dan merupakan pilihan bukan dressing berkalori tinggi pada salad. Hal ini juga membuat makanan di perut lebih lama, sangat mengurangi kadar gula darah dan ngidam, dan dapat membantu pencernaan. Cuka sari apel dianjurkan.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *