Daftar makanan sumber vitamin E

August 2, 2016 | By suparyo | Filed in: Vitamin.

Cara terbaik untuk mendapatkan kebutuhan harian vitamin E yang mengkonsumsi sumber makanan. Vitamin E ditemukan dalam makanan berikut: minyak sayur (seperti minyak gandum, bunga matahari, safflower, jagung dan kedelai), minyak ikan. Kacang-kacangan (seperti almond, kacang tanah dan hazelnut).

vitamin E

Cara terbaik untuk mendapatkan kebutuhan harian vitamin E yang mengkonsumsi sumber makanan yang kaya akan vitamin ini. Vitamin E ditemukan dalam makanan seperti: minyak jagung dan sayur (seperti minyak gandum, bunga matahari, jagung dan kedelai). Kacang-kacangan (seperti almond, kacang tanah dan hazelnut).

Vitamin E adalah kelompok 8 vitamin yang larut dalam lemak yang membantu mencegah stres oksidatif tubuh. Vitamin E dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung, kanker dan kerusakan mata yang berkaitan dengan. Sebaliknya, kelebihan vitamin E yang dikonsumsi melalui suplemen, dapat menyebabkan perdarahan yang berlebihan.

Vitamin E yang diperoleh dari makanan dianggap aman dan sehat. asupan harian yang direkomendasikan vitamin E adalah 20 mg.

Di antara manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh vitamin E adalah sebagai berikut:

Mengurangi risiko penyakit jantung. Vitamin E membantu mencegah penyakit jantung dengan menghambat oksidasi low-density lipoprotein (LDL) kolesterol dan membantu mencegah penggumpalan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung.

Mengurangi risiko kanker. Vitamin E dapat membantu mengurangi risiko kanker dengan bertindak sebagai antioksidan dan mencegah pembentukan nitrosamin karsinogenik.

Pencegahan degenerasi makula. Setidaknya satu studi telah menunjukkan bahwa asupan vitamin E mengurangi risiko menurunnya kesehatana mata yang berhubungan dengan usia.

Vitamin E dapat membantu memediasi respon inflamasi, menurunkan resiko demensia.

Mengambil vitamin E meminimalisir resiko pembekuan darah.

Sumber sumber vitamin E

Vitamin E dalam makanan yang berasal dari hewan

Vitamin E ditemukan terutama dalam makanan nabati, tetapi juga dapat ditemukan di beberapa makanan yang berasal dari hewan seperti kuning telur.

Vitamin E dalam makanan nabati

Biji bunga matahari adalah makanan yang kaya akan kandungan vitamin E. Selain biji bunga matahari, sumber nabatai dari vitamin E seperti Paprika, cabe rawit, almond, kacang kcangan, oregano, aprokot kering, minyak zaitun, labu, brokoli tomat dll.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *