Daftar makanan tinggi kolesterol yang sering kita konsumsi

November 10, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

telur-puyuhDaftar makanan tinggi kolesterol yang sering kita konsumsi. Bagi yang memiliki penyakit encok, darah tinggi dan penyakit lain yang berhubungan dengan kolesterol, sebaiknya berhati hati dengan beberapa makanan berikut ini.

Daftar kadar kolesterol makanan per 100 gram

1. Telur puyuh mengandung kolesterol 3.640 mg
2. Otak sapi mengandung kolesterol 2.300 mg
3. Kuning telur mengandung kolesterol 2.000 mg
4. Cumi-cumi mengandung kolesterol 1.170 mg
5. Jeroan sapi mengandung kolesterol 380 mg
6. Mentega atau margarin mengandung kolesterol 300 mg
7. Susu sapi mengandung kolesterol 250 mg
8. Santan kelapa mengandung kolesterol 185 mg
9. Kerang, udang mengandung kolesterol 160 mg
10. Daging sapi mengandung kolesterol 105 mg
11. Daging kambing mengandung kolesterol 70 mg.

Untuk menetralisir kelebihan kolesterol dapat anda lakukan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti buah dan sayur, juga mengkonsumsi asam lemak omega 3 yang banyak terkandung didalam ikan laut.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *