Dampak kekurangan gizi ibu menyusui

May 29, 2015 | By suparyo | Filed in: Kehamilan, Kesehatan.

makanan-ibu-menyusuiKebutuhan vitamin dan mineral seorang ibu yang sedang menyusui lebih tinggi dari pada selama hamil, oleh karena itu seorang ibu yang menyusui bayinya harus mengkonsumsi lebih banyak makanan yang kaya kaan kandungan gizi.

Makanan sangat berpengaruh terhadap gizi ibu menyusui termasuk volume ASI yang dihasilkan setiap hari. Protein sangat penting untuk tumbuh kembang bayi dan untuk kesehatan ibu oleh karena itu ibu menyusui perlu untuk menambahkan asupan protein 15 hingga 20 gram perharinya.

Jika anda makan makanan yang seimbang dan baik kemungkinan anda tidak memerlukan supleman namun jika anda kekurangan gizi, suplemen akan membantu memenuhi kebutuhan anda.

Terdapat banyak makananyang yang baik dan dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi ibu menyusui sebagai contoh karbohidrat dapat diperoleh dari nasi, roti dan kentang sebagai sumber energi. PProtein dapat diperoleh dari makanan seperti daging, ayam, telur sebaiknya mengurangi ikan. Untuk makanan tambahan anda bisa mendapatkan dari susu, keju juga suplemen jika diperlukan.

Buah buahan san sayuran sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu menyusui, mengkonsumsinya sebagai jus juga merupakan pilihan yang baik karena lebih mudah dan cepat diserap tubuh. Buah dan sayuran juga mengandung serat yang sangat baik bagi ibu setelah melahirkan karena umumnya, setelah melahirkan banyak ibu mengalami konstipasi atau susah buang air besar dan sering juga disertai dengan nyeri. Nah Makanan yang banyak mengandung serat akan membantu mengurangi masalah ini.

Dampak kekurangan gizi ibu yang sedang menyusui

Dampak kekurangan gizi seorang ibu menyusui dapat menyebabkan gangguan kesehatan ibu juga bayinya. Untuk gangguan pada bayi meliputi gangguan proses pertumbuhan, bayi mudah terkena infeksi, bayi sangat mudah terserang penyakit dan juga dapat menyebabkan terjadinya gangguan mata juga tulang.

Dari uraian diatas jelas, bahwa seorang ibu harus memenuhi kebutuhan gizi bagi dirinya dan buah hatinya olehkarena itu sangat penting bagi seorang ibu menambahkan asupan gizi demi diri sendiri dan buah hati tercinta.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *