Diet buah dan sayur untuk menurunkan berat badan

November 30, 2014 | By suparyo | Filed in: Kesehatan, Uncategorized.

makanan-sumber-kalium

Buah dan sayuran sebagian besar rendah akan kandungan kalori yang membuatnya sangat ideal digunakan untuk program diet menurunkan berat badan. Para ahli diet telah menunjukkan bagaimana memanfaatkan buah dan sayuran sebagai cara diet seimbang yang sehat untuk menurunkan berat badan contohnya dengan menggunakan buah dan sayuran tertentu untuk dijadikan sebagai jus seperti wortel, apel, alpukat, jeruk, pisang.
Buah dan Sayuran di Diet Berat Badan

Kebanyakan para slimmers tahu bahwa buah-buahan dan sayuran merupakan elemen penting dalam diet seimbang yang sehat dan dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk menurunkan berat badan. Meskipun demikian saat menemukan banyaknya buah dan sayur sering membuat kita bingung untuk memilih buah yang tepat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Ada beberapa orang terkadang memilih untuk menghindari buah seperti pisang, alpukat, jagung, wortel dan kacang polong karena kita berpikir mereka akan memberikan kontribusi pada kegemukan. Dan banyak orang juga terkadang lebih memilih seledri atau jeruk benar-benar akan membantu dalam menurunkan berat badan.

Bagaimana sebenarnya buah dan sayur membantu kita dalam menurunkan berat badan?

Makan buah dan sayur sangat penting untuk mendapatkan tubuh yang sehat juga membantu dalam menurunkan berat badan karena sebagian besar buah dan sayur merupakan makanan yang rendah kalori juga lemak selain itu merupakan sumber serat yang penting untuk menurunkan berat badan. Buah dan sayuran juga kaya akan kandungan vitamin, mineral juga antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kita juga sering makan dengan volume yang sama setiap hari, namun yang penting adalah untuk mempertahankan makanan berkalori rendah jika Anda ingin menurunkan berat badan dan disinilah buah dan sayuran memegang peranan penting dalam diet menurunkan berat badan.

Makanan seperti pisang, alpukat, jagung, wortel dan kacang polong? Makanan ini tentu lebih tinggi kalori daripada kebanyakan buah dan sayuran lain. Misalnya, Anda bisa makan dua buah apel kecil untuk sekitar jumlah kalori yang sama seperti pisang. Demikian pula, Anda bisa makan enam kali lebih bayam untuk menyediakan jumlah kalori yang sama yang diberikan oleh jagung.

Alpukat merupakan jenis buah yang tinggi akan kandungan lemak dari pada buah dan sayuran lainnya namun kandungan lemak yang terdapat pada buah alpukat mrupakan lemak sehat. Alpukat juga diperkaya dengan kandungan vitamin E yang baik untuk tubuh.

Meskipun beberapa buah dan sayuran mengandung lebih banyak kaliori namun anda tidak perlu menghindarinya karena bua dan sayuran merupakan sumber nutrisi dan serat penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Nikmati berbagai buah dan sayuran jenis setiap hari atau sekitar 5 porsi setiap hari dengan memilih berbagai macam campuran warna untuk memastikan anda mendapatkan nutrisi yang baik dan berbeda.


Tags: , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *