Diet diabetes cara menurunkan kadar gula darah

April 12, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet.

diet-diabetes

Diabetes telah banyak merenggut kebahagiaan orang yang menderita dan keluarga di sekelilingnya. Sebagian besar penduduk di dunia berjuang melawan diabetes. Obat obatan dan semua perawatan telah dicoba, namun penyakit ini terus memakan korban baik tua maupun muda.

Diet merupakan faktor besar yang menentukan menurunkan atau meningkatkan diabetes. Anda harus memastikan bahwa Anda tahu berapa banyak makanan yang anda konsumsi sehingga kadar gula Anda tidak naik. Jika Anda tidak ingin kondisi anda memburuk, anda harus mulai mengubah cara Anda makan. Mengetahui bagaimana untuk memulai dan mempertahankan diet diabetes bisa berarti perubahan 360 derajat dalam hidup Anda – secara mental dan fisik. Yang perlu Anda lakukan adalah untuk memiliki kemampuan untuk memilih makanan dan porsi, disertai dengan gaya hidup sehat.

Diet diabetes cara menurunkan kadar gula darah, bagaimana cara memulainya?

Pemantauan dan pembatasan kalori tergantung pada diri anda sendiri. Fokus pada jumlah kalori yang Anda ambil dalam sehari-hari. asupan kalori Anda didasarkan pada jenis diabetes, tingkat aktivitas, jenis kelamin, dan berat badan ideal. Berikut adalah hal-hal yang harus dipertimbangkan dalam memulai diet diabetes:

Motivasi
Anda harus memiliki motivasi untuk melakukan diet. Jika Anda terbiasa makan sembarangan, Anda perlu mengubah kebiasaan itu sekarang.

Mengetahui kalori yang ideal untuk tubuh anda.
Ketik I diabetes. Anda harus mengambil di sekitar 16 kalori untuk setiap pon berat badan Anda (1 pon = 0.453592). Jika berat badan Anda 150 pon atau 68 kilogram, Anda harus memiliki asupan kalori 2.400 kalori setiap hari.
Untuk Tipe II diabetes. Anda perlu mengambil kalori lebih sedikit. Endocrinologist akan membantu Anda menentukan berat ideal yang anda miliki, berdasarkan tinggi badan Anda. Rata-rata jumlah kalori yang harus Anda ambil adalah 1,500-1,800 kalori setiap hari. Kemudian, asupan kalori Anda akan tergantung pada berat badan ideal.

Mengetahui sumber kalori Anda.
Jika Anda penderita diabetes, sangat penting untuk mengetahui sumber sumber kalori yang baik untuk tubuh anda.

Selalu berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi.
Anda harus berkomunikasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda terus-menerus sehingga kemajuan Anda dapat dipantau dengan baik. Cobalah untuk selalu mencari informasi tentang jumlah makanan dan minuman yang berguna untuk anda. Banyak bertanya akan baik untuk anda.

Mulai buku harian makanan.
Anda akan dapat memulai diet diabetes Anda benar dengan memulai menyusun daftar makanan harian anda, tuliskan makanan yang anda konsumsi dan kandungan kalori yang dimilikinya.

Cara Menjaga Diet Diabetes
Menjaga diri dalam diet diabetes dapat membuktikan bahwa anda mampu menakhlukkan tantangan untuk makan sehat sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.

Berikut ini adalah beberapa cara bagaimana Anda dapat menjaga diet diabetes Anda:

Hindari makanan bergula
Amati kontrol porsi.
Membaca label nutrisi.
Perhatikan bahwa setiap jenis makanan memiliki dampak pada kadar gula dalam darah Anda.
Memilih makanan ringan sehat.
Ingat bahwa minuman termasuk dalam diet diabetes Anda.
Memesan porsi kecil dan hati-hati untuk lauk di restoran.

Beritahu teman dan keluarga tentang diet Anda. Dengan cara ini, Anda akan memiliki dukungan yang Anda butuhkan, terutama ketika Anda pergi keluar dengan mereka.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *