Diet Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam minggu

June 2, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet.

Badan gemuk selain kurang sedap dipandang juga dapat merupakan wal dari datangnya berbagai mcam penyakit. diet asalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan guna mendapatkan ukuran tubuh ideal. Diet menurunkan berat badan dengan cepat bukanlah hal mudah namun inti diet adalah menuju kearah kesehatan tubuh.

diet menurunkan berat badan

Diet cepat bukanlah solusi yang baik namun jika anda benar benar ingin menurunkan berat badan 10 kg dalam waktu seminggu merupakan diet super cepat yang mungkin bisa berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu sangat penting saat anda diet harus tetap dalam pengawasan dokter ataupun ahli kesehatan lainnya.

Cara diet berikut ini akan dapat membantu anda menurunkan 10 Kg dari berat badan yang berisi panduan makanan yang ketat yang akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan.

Panduan Lengkap Untuk Menurunkan 10 Kg Diet Dalam Seminggu

 

Senin:

sarapan:

Makan yoghurt dengan sereal, pilih yang rendah lemak, menghindari makangula.

Sepotong roti tanpa mentega

Sepotong keju rendah lemak, atau bebas lemak.

Makan siang:

Daging merah sebaiknya sapi, pilih yang tanpa lemak, dimasak dengan cara di panggang.

Salad selada dan tomat, tanpa bumbu.

1 buah segar.

Makan malam:

Makan nasi dengan sayur bayam

1 buah segar.

 

Selasa:

Sarapan:

Kopi dengan susu tanpa gula

Dua iris roti putih dengan keju rendah lemak.

Makan siang:

Sebuah fillet ikan bakar

Satu porsi dimasak dengan sayuran segar

1 buah segar

Makan malam:

Sepiring spaghetti dengan tomat dan bawang

1 buah segar.

 

Rabu:

Sarapan:

Sebuah kopi dengan susu skim tanpa gula

Dua potong roti dengan selai

Makan siang:

Daging ayam, sebaiknya pilih bagian dada

Buah segar

Makan malam:

Beras salad dengan kacang dan jagung

Sayuran dimasak

buah segar

 

Kamis:

Sarapan:

Kopi dengan susu skim tanpa gula

Dua potong roti dengan selai

Makan siang:

Satu mangkuk sayuran, bisa langsung atau dimasak terleboh dahulu

Buah segar

Makan malam:

Sepiring telur dadar dengan bayam

Salad tomat

Buah segar

 

Jumat:

Sarapan:

Kopi dengan susu skim tanpa gula

Sepotong roti dengan keju rendah lemak

Makan siang:

Satu porsi sayuran

Salad hijau

Buah segar

makan malam:

Dua potong ikan dimasak

Salad wortel dengan mayones

Buah segar

 

Sabtu

Sarapan:

Segelas jus jeruk

Kopi dengan sedikit susu skim

Buah

Makan siang:

Kaldu ayam tanpa lemak

Salad sayuran dengan beras merah

Buah segar

Makan malam:

Kaldu tanpa lemak

Salad

Jika belum mendapatkan hasil yang maksimal, anda dapat mengulangi program diet ini. Berkonsultasi dengan dokter sebelum anda melakukan program diet apapun.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *