Diet sehat menurunkan berat badan

October 21, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

dietTerdapat ratusan program diet untuk menurunkan berat badan tetapi hanya sedikit diet yang benar benar sehat untuk dilakukan. Diet penurunan berat badan seharusnya memiliki sejumlah fitur yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Karakteristik diet sehat
Salah satu cara menjaga agar tubuh tetap sehat adalah dengan makanan. Tubuh anda menyerap berbagai macam nutrisi untuk kebutuhan tubuh. Makanan yang anda makan digunakan tubuh untuk menghasilkan energi dan kelebihannya akan disimpan dalam bentuk lemak, ini berarti jika anda menkonsumsi makanan tetapi tidak menghabiskan jumlah energi yang sama, kelebihannya akan dijadikan lemak.

Diet sehat menyediakan anda energi untuk tubuh sesuai dengan pengeluaran energi melalui aktivitas sehari-hari. Namun, perlu diingat bahwa perubahan diet harus diperkenalkan secara bertahap. Seperti perubahan kecil yang dapat membuat perbedaan besar dari waktu ke waktu. Jika Anda mengurangi kalori yang tidak perlu seperti makanan ringan, minuman ringan, Anda telah menurun berat badan Anda untuk memenuhi kebutuhan tanpa melakukan diet ketat.

Baca juga :

Oleh karena itu, diet menurunkan berat badan yang sehat seharusnya tidak menghilangkan sepenuhnya makanan dengan gula atau makanan bertepung, tetapi lebih pada persentase yang lebih rendah dari konsumsi biasanya.
Fitur lain dari diet yang sehat untuk menurunkan berat badan adalah untuk melakukan olahraga atau aktivitas fisik. Kenyataannya tidak cukup hanya dengan diet makanan, tetapi harus di imbangi dengan olahraga atau kegiatan fisik yang memadai. Oleh karena itu, diet yang menjanjikan hasil yang luar biasa tanpa membakar kalori tidak direkomendasikan.
Jika Anda tidak suka gym, Anda dapat berjalan-jalan selama setengah jam di pagi hari untuk membakar kalori dan lemak tubuh. Cobalah aktivitas baru dalam rutinitas Anda seperti berenang atau bersepeda, aktivitas ini bahkan dapat melepaskan stres dan rasa cemas.

Bagaimana untuk mengurangi kalori?
Jika Anda ingin memulai perubahan dengan diet sehat menurunkan berat badan, berikut ini adalah beberapa hal yang dapat anda ikutkan dalam aktivitas harian Anda.

  • Ganti minuman ringan anda dengan air putih atau jus
  • Ganti gula anda dengan gula rendah kalori
  • Hindari makan gorengan
  • Hindari gula dalam minuman buatan.
  • Mengurangi asupan permen kue dan keripik.
  • Mengurangi konsumsi alkohol.
  • Ganti cemilan anda dengan buah (buah yang kaya air akan lebih mengenyangkan)
  • Secara bertahap kurangi makanan yang terlalu tinggi kalori.

Ingatlah untuk tidak melewatkan makan, yaitu sarapan, makan siang dan makan malam pada waktu yang dijadwalkan. Kebiasaan makan yang tidak teratur mengganggu metabolisme Anda dan membuat lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Sekarang Anda tahu karakteristik diet sehat untuk menurunkan berat badan. Semua tergantung pada anda untuk memilih berbagai macam pilihan diet. Tujuan utama dari diet adalah membuat tubuh semakin sehat oleh karena itu konsultasi dengan dkter sebelum anda memilih program diet yang akan anda jalankan.

Tips diet:


Tags: , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *