Diet untuk pria lanjut usia

February 2, 2015 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

lanjut-usiaDiet bagi pria lanjut usia tentunya berbeda dengan wanita dan anak anak karena pada usia tua banyak perubahan yang terjadi pada tubuh. Sakit nyeri-nyeri pada saat muda mulai sering muncul, metabolisme melambat dan kebutuhan gizi menjadi berbeda dengan mereka yang muda. Dengan alasan ini orang orang tua harus mempertahankan diet yang sehat untuk memberikan gizi yang diperlukan.

Tubuh memiliki kebutuhan khusus yang disebabkan oleh proses penuaan alami. Kebutuhan gizi juga bervariasi antara perempuan, anak muda laki laki dan pria tua.

Pria diet
Diet untuk pria yang lebih tua dari 60 tahun.

Diet sehat dapat membantu mencegah penyakit dan mengurangi asupan obat dengan membantu meningkatkan respon kekebalan tubuh, yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

Saat anda mulai tua diatas 60 tahun minimalkan konsumsi makanan olahan. Diet ini juga termasuk lemak, garam dan gula, yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, peningkatan tekanan darah tinggi, stroke, demensia meningkat dan diabetes tipe 2 terjadi.

Dapatkan sebagian besar kalori dari buah segar, sayuran dan biji-bijian.

Makan protein tanpa lemak seperti ikan dan sayuran. Kebutuhan terbesar akan lemak baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak seperti asam lemak sehat omega-3 yang ditemukan dalam ikan berminyak, kacang-kacangan dan minyak zaitun.

Dalam banyak kasus kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan demensia, yang lebih mudah didapatkan dari suplemen.

Diet untuk pria yang lebih tua, lebih dari 50 tahun.

Pria di atas 50 yang aktif membutuhkan 2.200 dan 2.400 kalori per hari. Jika Anda tidak aktif secara fisik, 2.000 kalori sehari akan cukup.

Selain semua penyakit di usia tua, risiko kanker prostat menjadi meningkat, lebih dari 70% kasus terjadi pada orang di atas 65 tahun.

Beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat adalah:

Tomat dengan kandungan likopen mereka.

Produk kedelai seperti tahu, susu kedelai, dan millet, dengan kandungan isoflavon.

Bayam, stroberi dan asparagus, yang kaya akan asam folat.

Ambil beberapa cangkir teh hijau sehari menyediakan polifenol, efektif melawan kanker.

Delima dan jus Granada juga meningkatkan kesehatan prostat, serta omega-3 lemak.

Demikian tadi beberapa tips diet untuk pria tua, dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami akan membuat seseorang lebih sehat diusia senja.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *