Efek samping terlalu banyak mengkonsumsi garam

March 10, 2017 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, seseorang tidak diaurkan mengkonsumsi lebih dari 5 gram garam dalam diet harian mereka, tetapi lebih dari setengah dari populasi dunia melebihi dua kali lipat dan kelebihan ini membawa bahaya serius bagi kesehatan. Dan fatalnya, banyak dari kita tidak menyadari akan hal ini.

Garam kaya natrium, jika konsumsi dari mineral ini terlalu berlebihan dapat merusak kesehatan tubuh.

Untuk menghindari konsumsi garam yang berlebihan, anda sebaiknya menghindari : “Daging olahan, makanan cepat saji atau junk, keju, kue dan makanan yang dipanggang, snack, keripik dan lain lain.

Efek samping terlalu banyak mengkonsumsi garam

Retensi cairan

Retensi cairan dalam tubuh biasanya terjadi pada banyak orang sebagai akibat dari peradangan dari jaringan lembut tubuh kita. Terlalu banyak mengkonsumsi garam berkontribusi untuk ketidakseimbangan cairan tubuh.

Gagal jantung

Otot jantung adalah salah satu yang paling terpengaruh ketika tubuh memiliki jumlah yodium yang melebihi jumlah yang disarankan. Konsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan serangan jantung.

Saluran kemih

Sistem urin adalah salah satu yang paling terpengaruh oleh kelebihan natrium. Kelebihan natrium menghambat fungsi ginjal dalam penyaringan dan memurnikan darah bagi tubuh kita.

Kegemukan atau obesitas

Mengkonsumsi terlalu banyak garam menciptakan rasa haus yang lebih dari 80 persen kasus merasa puas setelah mengkonsumsi minuman ringan seperti soda, yang pada gilirannya menyebabkan lebih haus, proses ini membuat seseorang lebih rentan terkena obesitas.

Keganasan

Makanan olahan dengan terlalu banyak garam berkontribusi pada pembentukan tumor ganas seperti kanker perut di mana makanan yang sangat asin membuat dinding perut mudah cedera, infeksi dan bisul perut.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *