Fungsi penting asam folat sebelum hamil, saat menyusui dan untuk kesehatan harian

March 5, 2017 | By suparyo | Filed in: Bayi, Kehamilan, Kesehatan, Nutrisi.

Kita semua membutuhkan asam folat! Ini adalah vitamin milik kompleks B, juga dikenal sebagai vitamin B9, folat atau folacin, ditemukan di 40-an, dan namanya berasal dari folium Latin yang berarti “daun”.

Fungsinya asam folat sangat banyak bagi manfaat pria dan wanita segala usia, melindungi sel-sel sehat, mencegah anemia, membantu mengontrol hipertensi, terlibat dalam pembentukan sistem saraf untuk pengobatan gejala yang berhubungan dengan menopause, mengurangi kemungkinan berkambangnya kanker usus, kanker serviks juga kanker payudara.

Inilah Penyebab Kanker Yang Perlu Anda Ketahui.

Asam folat penting bagi wanita usia subur dan hamil, membantu perkembangan saraf bayi juga menurunkan resiko bayi lahir prematur, berat badan rendah.

Asam folat dari makanan diserap di usus kecil dan didistribusikan oleh darah ke jaringan, kita memiliki tampungan asam folat dalam hati dan sejumlah kecil diproduksi oleh bakteri yang membentuk flora usus.

Wanita usia subur, penting untuk memantau asupan vitamin ini karena, jika terjadi hamil tanpa direncanakan, simpanan asam folat akan membantu melindungi bayi yang belum lahir selama bulan pertama kehamilan saat penting ketika tulang belakang dan otak terbentuk.

Berapa yang dibutuhkan?

Persyaratan untuk asam folat bervariasi sesuai dengan umur dan kondisi fisiologis. Usia 16 tahun 400 mikrogram direkomendasikan, wanita hamil perlu 600 mikrogram dan ibu menyusui 500 mikrogram per hari

Kurangnya asam folat, tidak hanya menyebabkan masalah kesehatan pada bayi baru lahir, anemia, depresi, psikosis, demensia, kehilangan memori, penurunan kesuburan, peradangan gusi, masalah pencernaan, diare, kelelahan, gangguan pertumbuhan, dan lain lain.

Makanan sumber asam folat?

Sumber jenis vitamin ini bias kita dapatkan dari : hati ayam, bayam, kacang-kacangan, kacang-kacangan, hati sapi, jagung, selada, kacang polong, bit, jeruk, brokoli, tomat, kacang, kembang kol, telur, mangga, blackberry, kubis, kacang hijau, alpukat, gandum, nanas, susu, kacang, yoghurt, kentang, ubi jalar, oatmeal, nasi, paha ayam, daging sapi, ikan sarden, dada ayam dan sayap ayam. Selengkapnya di : Makanan yang mengandung asam folat tinggi untuk ibu hamil.

Kita harus memperhitungkan bahwa asam folat sensitif terhadap cahaya dan panas, karena dapat ilangan hingga 40% saat proses pemasakan, untuk mengurangi kerugian ini, memasak sayuran dengan mengukusnya, jika harus dimasak usahakan jangan terlalu lama terkena panas.

Sayangnya, sulit untuk mendapatkan semua asam folat yang diperlukan melalui makanan, biasanya asupan vitamin rata tidak melebihi 200 mikrogram, oleh karena itu, dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi makanan tinggi dalam makanan nya atau mengambil suplemen yang menyediakan 400 mikrogram harian, terutama wanita usia subur untuk mempertahankan cadangan pada tingkat optimal, jika Anda sedang hamil, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi suplemen asam folat.

Fakta penting:

Antikonvulsan (obat-obatan untuk mengobati epilepsi) mengganggu penyerapan asam folat.

Meningkatkan konsumsi sayuran mentah dan pastikan untuk mencuci mereka dengan baik.

Mengonsumsi asam folat manfaat Anda hari ini dan masa depan untuk bayi ada kelak.

Fungsi asam folat sebelum hamil, fungsi asam folat pada ibu hamil, manfaat asam folat untuk program hamil, manfaat asam folat bagi pria, harga asam folat, aturan minum asam folat,indikasi obat asam folat.


Tags: , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *