Funsi dan manfaat selenium sebagai antioksidan

September 1, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

seleniumManfaat Selenium, Antioksidan Alami kuat

Selenium adalah mineral dan nutrisi yang memiliki fungsi spesial untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, karena memiliki kapasitas antioksidan yang tinggi untuk mencegah dan memerangi berbagai penyakit.

Manfaat Selenium sebagai antioksidan untuk kesehatan
Untuk anda pertimbangkan bahwa perlu untuk mengkonsumsi selenium dalam jumlah yang sangat kecil untuk melengkapi diet sehat. Idealnya kebutuhan selenium per hari berkisar 55 mcg (micro gram) untuk orang dewasa. Meskipun kebutuhan akan selenium relatif kecil namun kegunaan selenium memainkan peran penting dalam fungsi organ secara keseluruhan dan defisiensi selenium dapat menjadi penyebab penyakit.

Salah satu fungsi yang paling penting dari selenium adalah perannya pada fungsi kelenjar tiroid bertanggung jawab untuk memproduksi beberapa hormon yang terlibat dalam kontrol metabolisme. Selenium adalah bagian dari enzim yang membantu mengatur hormon-hormon tiroid dalam tubuh dan juga bertindak sebagai antioksidan alami yang kuat melindungi membran sel dari zat berbahaya yang disebut radikal bebas.Jika serangan radikal bebas merusak sel DNA dapat menjadikan asal mula penyakit yang paling serius.

Seperti yang kita ketahui bahwa antioksidan telah terbukti memiliki kemampuan untuk memperlambat pertumbuhan tumor dan membantu mencegah kanker, menurut studi terbaru. makanan yang mengandung selenium ditemukan pada ; kacang Brasil, tuna, cod, daging sapi, kalkun, ayam,telur, keju cottage, keju, susu oatmeal, nasi dan roti.

Direkomendasikan asupan harian selenium

Menurut lembaga kesehatan dan gizi Internasional, rekomendasi untuk asupan harian selenium harus didasarkan pada usia, jadi misalnya anak-anak antara usia 1 dan 3 tahun membutuhkan 20 mcg per hari antara usia 4 dan 8 tahun harus mengkonsumsi 30 mcg setiap hari. Remaja 9 sampai 13 harus berusaha untuk mengkonsumsi 40 dosis mcg per hari dan lebih dari 14 membutuhkan 55 mcg sampai dewasa. Wanita hamil atau menyusui membutuhkan tuntutan sedikit meningkat 60-70 mcg, masing-masing.

Penuhi kebutuhan selenium anda secara tepat karena konsumsi selenium berlebihan baik melalui makanan atau suplemen sangat berbahaya karena dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *