Gerakan yoga untuk melangsingkan badan

March 14, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet.

Jika bingung dengan penjelasan ini silahkan lihat langsung gambar gerakan yoga untuk melangsingkan badan, dengan gambar kami yakin anda akan lebih mudah memahami setiap gerakan gerakan ini.

Manfaat yoga membantu anda untuk lebih disiplin, meningkatkan keseimbangan fisik dan emosional. Dalam duania kesehatan selain membantu untuk menjaga keseimbangan fisik dan emosional, ternyata yoga juga bermanfaat untuk menjaga beratbadan.

Greakan yoga sangat tinggal menyesuaikan saja dengan tujuan anda. Anda dapat memanfaatkan tikar dan melakukan gerakan gerakan yoga sambil membantu melepaskan stress.

Yuk mari kita mulai dengan beberapa gerakan yoga, mulai dengan berdiri tegak layaknya prajirit krmudian memajukan kaki dan memindahkan seluruh berat pada kaki, mengangkat kaki yang lain kembali dan meregangkannya ke depan. Membentangkan lengan dengan membentuk garis horizontal dengan kaki depan. Tahan postur yoga ini selama 3-5 menit.

Latihan ini juga berfungsi untuk memperkuat keseimbangan dan memperkuat tulang belakang. Kami duduk di lantai dengan kaki terentang ke depan dan batang tubuh tegak lurus ke tanah. Tarik napas panjang beberapa kali, menjaga keselarasan tulang belakang, tekuk lutut Anda, meletakkan kaki Anda membuat paha membentuk sudut sekitar 45 derajat ke tanah. Dengan tangan kita dapat membantu kita mendapatkan keseimbangan menempatkan mereka di belakang paha. Langkah selanjutnya akan menaikkan kaki dan sedikit miring ke belakang. Tempatkan lengan lurus, horisontal dengan tanah. Menjaga postur yoga ini selama 10 sampai 15 detik. Secara bertahap memperpanjang durasi akan naik ke 50 detik.

Tabel latihan postur Yoga juga dapat digunakan untuk pembentukan perut. Untuk tujuan ini lakukan latihan ini, berbaring di lantai menghadap ke bawah, dan pada posisi bola kaki pada telapak tangan. Memindahkan pinggul Anda kembali, pada posisi glutes dan abs. Tahan napasa anda kemudian dorong dada ke depan bersama dengan sisa dari tubuh sampai lengan sejajar dengan lantai. Menjaga postur yoga ini selama sekitar enam napas.

Penjelasan diatas cukup ribet dan untuk memudahkannya silahkan melihat beberapa gambar berikut ini.

yoga 3 yoga 4 yoga 6

yoga 5 yoga 7 yoga 8  yoga 10

yoga 2

 

yoga 9


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *