Hindari makanan junk food

June 26, 2016 | By suparyo | Filed in: Nutrisi.

Mungkin anda merasa tenang dan senang saat melihat anak makan dengan lahapnya tanpa memilah milah enis makanan. Tetapi tunggu dulu, sudahkan anda memastikan bahwa makanan yang dimakan oleh si anak diperbolehkan konsumsinya atau bermanfaat bagi kesehatannya dan bergizi?

junk food

Ingat! Tidak semua jenis makanan memenuhi syarat gizi yang dibutuhkan oleh anak. Banyak jenis makanan yang tergolong junk food dan tidak bermanfaat sama sekali, dan makanan jenis ini hanya memiliki dampak yang merugikan bagi kesehatan sang anak.

Makanan makanan yang tergolong unk food malah bisa membuat anak selalu tertarik untuk mengkonsumsinya bahkan bisa membuatnya ketagihan. Ketertarikan anak bisa saja karena bentuk mereka unik dan menarik, berwarna warni dan rasanya yang terlalu gurih. Jika anda ingin anak anda selalu doyan makan dan selalu sehat mulai dari sekarang anda harus selalu mengatakan tidak untuk makanan yang tidak sehat.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang harus anda batasi dan sebaiknya di hindari.

Restoran banyak menyediakan makanan yang enak dan cepat saji. Mungkin anda berfikir akan lebih mudan dan praktis jika memilih makanan cepat saji dari pada mempersiapkan bekal sendiri dari rumah. Namun repotnya jika anak telah merasakan makanan cepat saji seperti fried chicken, pizza atau burger, biasanya ia akan ketagihan. Senjata ketagihan anak ini biasanya digunakan olehnya untuk memilih milih makanan. Aku tidak mau makan,,.. aku mau pizaaa mak eeeee……

Jika seperti ini dan anak memilih untuk tidak makan kemungkinan besar anda akan memilih untuk menyajikannya, padahal banyak alasan bagi anda untuk membatasi konsumsi junk food.Perlu anda ketahui bahwa kebanyakan makanan junk food mengandung lemak dan natrium tinggi. Sementara untuk kandungan serat sangat minim. Bahkan biasanya makanan juga melalui proses pembekuan dan tidak sesegar makanan rumahan. Selain itu unkfood biasanya memiliki rasa yang sangat gurih. Jika anak tidak mau berhenti mengkonsumsi makanan makana jenis ini dan anda tidak mampu menjelaskan karena anak tidak  boleh terlalu sering memakannya maka si anak beresiko mengalami kelebihan berat badan. Pada jangka panjang akan menghambat metabolismenya.

Jika anda terpaksa memberikan anak anda makanan cepat saji misalnya fried chicken, pilihlah daging bagian dalamnya saja dan pisahkan lemak pada bagian kulit agar tidak ikut termakan. Asam amino terdapat pada protein hewani yang baik untuk proses pembentukan sel sel tubuh anak. Oleh karena itu pastikan kulit dan lemak tidak termakan oleh anak. Konsumsi makanan cepat saji ini sebaiknya juga tidak melebihi dari seminggu sekali dan akan lebih baik jika di hindari sama sekali.

Cara lain jika anak merengek meminta junk food, cobalah untuk membuatkannya dendiri. Makanan yang anda buat sendiri akan lebih sehat karena tidak mengandung bahan pengawet atau penguat rasa yang berlebihan. Sediakan pula buah buahan dan sayuran rebus sebagai penganti cemilan junkfood.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *