Kandungan dan manfaat putih telur

June 1, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

Telur merupakan makanan yang kaya akan nutrisi, kuning telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, bagaimana dengan putih telur? Kandungan apa saja yang terdapat didalamnya?

Putih telur juga diperkaya dengan protein, mineral dan vitamin.

Terkait kolesterol putih telur, ada banyak ahli yang mengklaim bahwa dapat menaikkan kolesterol, meskipun ada keyakinan populer yang bertentangan. Perlu anda ketahui bahwa peningkatan kolesterol tidak selalu dari telut itu sendiri, tetapi diet kaya lemak, contohnya makanan gorengan, keripik, sosis, daging merah, dll yang bisanya leih sering memicu naiknya kolestrol dalam darah.

Manfaat putih telur

Putih telur mem memiliki manfaat yang sangat menarik di antaranya kami adalah protein berkualitas tinggi dan vitamin E dan kelompok B serta mineral seperti besi, seng, yodium dan selenium.

Makan putih telur sangat penting terutama selama masa pertumbuhan, karena memberi kontribusi untuk pengembangan otot dan mineralisasi tulang. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan bahwa konsumsi mingguan tidak melebihi 10 telur, dengan mempertimbangkan orang-orang yang memiliki pola makan lain dari sumber protein.

Sangat baik dikonsumsi di masa pertumbuhan, untuk membantu dalam pengembangan otot dan mineralisasi tulang.

Putih telur sangat rendah akan kadar kolesterol.

Kandungan dan manfaat putih telur sangat baik untuk kesehatan, putih telur rendah kolesterol, kaya akan protein, mineral dan zat gizi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Tinggi protein dan vitamin (terutama vitamin E dan vitamin B).

Ideal dikonsumsi sebelum atau sesudah berolahraga untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.

Kanudngan nilai gizi putih telur

100 gram putih telur menyediakan beberapa nutrisi sebagai berikut :

Protein : 3,5 g.

Karbohidrat : 0,3 g.

Kalori: 49.

Vitamin : A (105), B1 (0,05), B2 (0,18), B6 (0,06), D (1,8) dan E (0,4).

Berapa banyak kalori yang disediakan oleh putih telur?

Seperti pasti tahu, telur kaya akan konten jauh lebih kalori dan kemungkinan untuk tidak mengangkatkan kadar kolesterol.

Putih telur ditandai dengan kandungan protein yang tinggi, dan rendah kalori (100 gram menyediakan hanya 49 kalori).

Untuk alasan ini, putih telur merupakan makanan yang sangat idel bagi atlet olahraga.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *