Kandungan nutrisi buah alpukat

August 26, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

gambar-buah-alpukat

Alpukat merupakan buah spesial dengan kandungan nutrisi yang cukup baik bagi kesehatan tubuh, sehingga tidak mengherankan jika buah ini banyak digunakan dalam diet makanan mentah. Buah alpukat mungkin kaya akan lemak tapikaya akan sarat dengan minyak sehat dan nutrisi penting lainnya. Mereka adalah pengganti daging yang sangat baik bagi para vegetarian untuk membantu menyeimbangkan diet mereka. Umumnya Alpukat digunakan sebagai sayuran tetapi lebih dekat dengan keluarga berries.

Manfaat buah alpukat untuk kesehatan

Buah alpukat diyakini dibudidayakan oleh era awal Aztec, mungkin lebih dari 7.000-10.000 tahun yang lalu. Mereka Buah alpukat terkenal dengan sifat afrodisiak yang dianggap sebagai raja dari raja buah.

Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah alpukat

NilaigizidiAlpukat

Selain hanya lemak dan minyak, ada banyak nutrisi hadir dalam alpukat. Berikut ini adalah kandungan buah alpukat:

Per 150 gram alpukat Mengandung:
Jumlah % dari nilai kebutuhan harian

Kalori (dari lemak) 184%
Jumlah Lemak 22%
Asam Lemak Omega 165 miligram
Kolesterol 0%
Protein 6%
Fiber Diet 8%
Vitamin A 219%
Vitamin C 4%
Vitamin D 25%
Vitamin E 4%
Vitamin K 16%
Magnesium 5%
Mangan 14%
Fosfor 2%
Zinc 2%
Tembaga 2%
Sodium 0%
Kalium 4%


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *