Kandungan nutrisi daun bayam

August 15, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

Bayam merupakan sayuran yang banyak memiliki manfaat bagi kesehatan terutama kandungan zat besi yang ada didalamnya selain dimanfaatkan sebagai sayur makanan bayam juga dapat digunakan sebagai jus nikmat berkhasiat.

Jus daun bayam, diterapkan pada kulit kepala dan rambut untuk mencegah rambut beruban, mendorong pertumbuhan rambut dan mencegah kebotakan dini.

Daun bayam yang baik untuk tulang karena mereka memiliki tingkat tinggi vitamin K.

Jus diterapkan pada gigitan kutu menenangkan mereka. Ini membawa ke bawah bengkak karena keseleo.

Benih dapat dimasak – baik untuk gastritis dan diare.

Kandungan nutrisi dari bayam

Kandungan nutrisi dari daun mentah bayam

Fakta Nutrisi

Jumlah dalam 100 gram
Jumlah
Kalori 23 Kalori lemak 3
% Kebutuhan harian
Total lemak 0g 1 %
Lamek jenuh 0g 0 %
 Lemak trans ~
Kolesterol 0mg 0  %
Sodium 20mg 1 %
Total Karbohidrat 4g 1  %
Diet Fiber ~
  Gula ~
Protein 2g 5 %
Vitamin A 58%  Vitamin C 72%
Calcium 22%  Iron 13%
Nilai Harian persen (% DV) berdasarkan referensi diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah berdasarkan kebutuhan pribadi Anda.

Nutrisi

Kalori

23

Lemak

2.8 g

Karbohidrat

14.4 g

Protein

6 g

 

Persentase rincian 23 total Kalori (kkal)
Protein 26.1% (2.5 g x 2.4 Kcal/g = 6 kcal)
Lemak 12.01% (0.33 g x 8.37 Kcal/g = 2.8 kcal)
karbohidrat 62.4% (4.02 g x 3.6 Kcal/g = 14.35 kcal)

Vitamin

Nutrisi Jumah %DV
Betaine ~
Karoten, alpha ~
Karoten, beta ~
Colin ~
Cryptoxanthin, beta ~
Folat, DFE 85  mcg 21.25 %
Folat, food 85  mcg 21.25 %
Folat, total 85  mcg 21.25 %
Asam folat 0  mcg
Lutein + zeaxanthin ~
Lycopene ~
Niacin 0.66  mg 3.29 %
Asam pantotenat 0.06 mg 0.64 %
Retinol 0  mcg
Riboflavin 0.16  mg 9.29 %
Tiamin 0.03 mg 1.8 %
Tocopherol, beta ~
Tocopherol, delta ~
Tocopherol, gamma ~
Vitamin A 2917  IU 58.34 %
Vitamin B12 0 mcg 0 %
Vitamin B6 0.19 mg 9.6 %
Vitamin C 43.3 mg 72.17 %
Vitamin D 0 IU 0 %
Vitamin E ~
Vitamin K 1140  mcg 1425 %

Protein and Asam Amino

Nutrisi Jumlah %DV
Protein 2.46 g 4.92 %
Essential
Histidine 0.05 g
Isoleucine 0.12 g
Leucine 0.2 g
Lysine 0.13 g
Methionine 0.04 g
Phenylalanine 0.13 g
Threonine 0.1 g
Tryptophan 0.03 g
Valine 0.14 g
Non-essential
Arginine 0.12 g
Alanine 0.14 g
Aspartic acid 0.23 g
Cystine 0.03 g
Glutamic acid 0.29 g
Glycine 0.13 g
Hydroxyproline ~
Proline 0.12 g
Serine 0.11 g
Tyrosine 0.08 g
Methionine 0.04 g
Phenylalanine 0.13 g

One comment on “Kandungan nutrisi daun bayam

  1. onlinepharmainfo.com says:

    Banyak sekali manfaat yang dapat diperoleh dari daun bayam. Hal-hal di atas hanyalah beberapa di antaranya. Maka dari itu, mulai dari sekarang lebih seringlah mengkonsumsi sayur bayam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *