Gizi pada ibu hamil dan peningkatan berat badan

April 27, 2014 | By suparyo | Filed in: Kehamilan.

gizi-pada-ibu-hamilJika anda saat ini sedang hamil, mengkonsumsi makanan sehat sangatlah penting dari pada sebelumnya. Dimasa hamil anda membutuhkan lebih banyak protein, zat besi, kalsium dan asam folat daripada sebelum kehamilan. Gizi pada ibu hamil sangat penting untuk menunjang kesehatan bayi dan dirinya, meskipun anda dalam hal ini akan makan lebih banyak dari pada biasanya sebenarnya anda tidak berarti Anda harus makan dua kali lipat dari sebelumnya namun makanan yang Anda makan adalah sumber utama nutrisi untuk bayi Anda. Makanan yang masuk dengan kebutuhan seimbang adalah pilihan terbaik bagi ibu dan bayi anda.

Selain membutuhkan gizi pada ibu hamil lebih banyak, dimasa kehamilan Anda harus menambah berat badan secara bertahap selama kehamilan, sebagian besar berat badan pada kuartal terakhir. Umumnya, dokter menyarankan bahwa wanita hamil mengalami kenaikan berat badan sebagai berikut :

Dua sampai 4 kg selama kuartal pertama
Tiga sampai empat kilogram per bulan selama kuartal kedua dan ketiga
Penambahan berat badan normal pada wanita hamil sekitar 10-15kg bila berat badan yang anada miliki kurang normal biasanya dokter akan menyarankan pada anda untuk menambah berat badan anda.

Berat badan yang kurang normal dan melebihi normal dapat mengancam perkembangan bayi serta mempersulit masa kehamilan dan proses persalinan, oleh karena itu sangat penting untuk menjaga berat badan anda dalam kondisi normalnya orang hamil.
Kebanyakan wanita membutuhkan 300 kalori sehari selama setidaknya enam bulan terakhir pada masa kehamilan, akan lebih meningkat jika dibandingkan sebelum hamil. Tapi tidak semua kebutuhan akan kalori setiap orang sama. Bayi Anda membutuhkan makanan sehat yang penuh nutrisi dan gizi pada ibu hamil.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *