Kentang sebagai penurun kolesterol

December 3, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

gambar-kentang

Pola makan penting dalam membantu menurunkan kolesterol. Anda dapat meningkatkan sejumlah serat untuk membatasi jumlah lemak jenuh dan trans yang anda konsumsi. Kentang dapat membantu anda dalam mendapatkan tujuan anda ini. Kentang adalah sumber serat yang baik dan termasuk jenis larut dan merupakan makanan yang bebas dari lemak. Dengan kentang anda dapat membatasi kalori dan karbohidrat yang dapat anda jadikan bagian dari diet seimbang untuk menurunkan kolesterol.

Sumber Serat
Serat larut akan membantu anda dalam menurunkan koleserol dengan cara mengikat lemak makanan dan menghambat penyerapan dalam aliran darah. Jika anda menambahkan serta larut dalam diet harian anda maka anda akan dapat menurunkan kolesterol Anda dengan dari 3 persen menjadi 5 persen. Sebuah kentang panggang besar dengan kulit mengandung 6,6 gram total serat, yang akan memberikan kontribusi yang baik terhadap asupan harian yang direkomendasikan dari 25 gram untuk perempuan dan 38 gram untuk pria.

Ketika anda berencana untuk diet menurunkan kolesterol sangat penting untuk membatasi jumlah lemak jenuh, lemak trans dan kolesterol dalam makanan yang Anda makan. Lemak trans lebih buruk daripada lemak jenuh dan, bagi kebanyakan orang, diet kolesterol hanya memiliki dampak kecil pada kadar kolesterol. Selama Anda tidak memasak kentang dengan cara menggorengnya, kentang tidak mengandung lemak trans atau kolesterol. Mereka begitu rendah lemak sehingga akan sangat baik jika anda masukkan dalam menu diet untuk menurunkan kolesterol.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *