Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan kematian

August 6, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

manfaat-garam-dapurPercayakah anda bahwa mengkonsumsi garam secara berlebihan dapat menyebabkan kematian? Yah itu dapat saja terjadi dan bahkan mungkin anda bisa mengalaminya sekarang atau bahkan esok hari.

Hindari Hipertensi, Konsumsi Garam 1 Sendok Teh per Hari

Hambar rasanya jika makan tanpa garam, anda dapat membayangkan jika memasak sayur tanpa garam begitu juga dengan lauk pauk, apa jadinya jika dimasak tanpa garam. Namun perlu untuk anda ketahui bahwa garam merupakan bahan makanan yang harus anda kurangi jika ingin terhindar dari hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Faktor penyebab hipertensi

Banyak manyarakat mengetahui bahwa mengkonsumsi banyak garam akan dapat meningkatkan resiko hipertensi namun pada kenyataannya konsumsi masyarakat Indonesia akan garam masih sangat tinggi bias mencapai 15 gram perhari sementara konsumsi garam yang direkomendasikan adalah 6 gram sehari atau sekitar 1 sendok the per hari.

Hampir ΒΌ masyarakat Indonesia usia 10 tahun keatas mengkonsumsi makanan asin sekali atau lebih. Sementara kasus hipertensi di Indonesia masih sangat tinggi terutama pada usia 18 tahun keatas. Tampaknya tingginya kasus hipertensi yang berujung pada stroke dan gagal jantung, ginjal dan kebutaan tidak menurunkan angka konsumsi akan garam masyarakat Indonesia.

Di Indonesia hipertensi menjadi penyebab kematian nomor 3 setelah stroke dan tuberkulosis, jumlahnya mencapai 6,8% dari proporsi penyebab kematian pada semua umur di Indonesia. Tentunya ini adalah angka yang tinggi dan perlu kita tekan, oleh karena itu untuk mencegah kematian yang diakibatkan oleh hipertensi mulai dari sekarang berusahalah untuk mengkonsumsi garam pada makanan anda.

Berikut ini adalah gejala-gejala dan cirri-ciri hipertensi

  • Sakit kepala
  • Jantung berdebar-debar
  • Sulit bernapas setelah berkerja keras atau mengangkat beban berat
  • Mudah lelah.
  • Penglihatan kabur
  • Wajah memerah
  • Hidung berdarah
  • Sering buang air kecil, terutama di malam hari
  • Telinga berdening (tinnitus)
  • Dunia aterasa berputar (vertigo)

Untuk mengetahui dengan pasti tentang hipertensi cara terbaik adaah dengan mengukur tekanan darah.

Sesungguhnya hipertensi dan komplikasinya dapat dicegah. Cara untuk mencegah hipertensi adalah dengan mempertahankan berat badan dalam ukuran yang normal. Hindari penyebab penyakit hipertensi dengan mengatur pola makan yang baik yaitu dengan mengkonsumsi makanan berserat, rendah lemak dan mengurangi garam. Olahraga teratur, atasi stress, berhenti merokok, hindari emosi, hindari minuma beralkohol.

Untuk keamanan dan mencegah hipertensi dan kompikasinya lakukan pengecekan tekanan darah secara teratur. Dan jika diperlukan meminum oabt-obatan penurun tekanan darah sesuai dengan saran dan petunjuk dari dokter.

Kurangi konsumsi garam secara berlebihan untuk menurunkan resiko kematian akibat hipertensi.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *