Makan sayur buah dan minum air putih

November 4, 2014 | By suparyo | Filed in: Kesehatan, Uncategorized.

Kedelai merupakan makanan yang banyak mengandung protein dan zat besi yang bermanfaat terutama bagi para perempuan. Diet kedelai akan membantu dalam mengontrol kolesterol serta mengurangi resiko penyakit jantung. Kedelai juga membantu dalam mengelola gejala menopause. Selain beberapa manfaat diatas ternyata makan kedelai juga mampu menurunkan kadar kolesterol. Dengan makan kedelai akan membuat anda panjang umur karena menyediakan protein, mengandung lemak jenuh yang rendah dan menjaga jantung anda tetap sehat.

Buah dan sayur

Buah dan sayur

Hindari mengkonsumsi makanan yag memiliki kalori tinggi dan perbanyak makanan yang mengandung serat. Beberapa makanan yang mengandung serat terdapat pada sayur dan buah, apel barley, kacang-kacangan, beras merah, oat juga berbagai jenis buah dan sayuran lainnya. Makanan yang mengandung serat akan membantu anda dalam menurunkan tekanan darah dan menjaga perut agar kenyang lebih lama sehingga akan cocok bagi anda yang sedang mengikuti program diet menurunkan berat badan.

kekebalan tubuh

Antioksidan biasanya banyak terdapat pada makanan dengan warna biru, hijau ungu juga orange, makanan warna ini biasanya banyak mengandung karotenoid dan anthocyanin. Makanan-makanan ini biasanya mampu mencegah penyakit jantung juga kanker, membantu meningkatkan daya ingat, kognitif dan menyeimbangkan indera yang anda miliki.

Makanan berwarna hijau akan membantu anda dalam mencegah kanker. Kalsium yang ada didalamnya akan membantu regenerasi otot dan penyakit yang berkaitan dengan usia.

makanan-sumber-kalium

Makanan berwarna merah seperti buah tomat banyak mengandung zat yang disebut dengan lycopein. Zat ini akan membantu tubuh anda dalam mengendalikan kanker prostat. Makanan  seperti ubi, wortel dan kentang akan membuat paru-paru anda menjadi sehat dan melindungi kulit dari kanker.

Makanan berwarna biru dan ungu seperti buah terong, blueberry juga plum akan membantu hati anda menyerap kolesterol, buah buahan ini juga akan meingkatkan kesehatan mental anda.

Jangan lupa untuk cukup mengkonsumsi air putih karena air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Air putih sangat baik untuk kulit, membantu suhu tubu, membuang racun dan menjaga jaringan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

 

 


Tags: , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *