Makan sayur dan buah setiap hari

December 24, 2015 | By suparyo | Filed in: Nutrisi.

Makan sayur dan buah setiap hari banyak untungnya. Berikut ini adalah beberapa keuntungan dari makan sayur dan buah.

Manfaat makan sayuran.

Menyediakan vitamin dan mineral tertentu.

Sayuran dan buah, adalah makanan yang memberikan tubuh lebih banyak air.

Membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Kandungan serat yang tinggi.

Mengandung antioksidan, yang melindungi kita terhadap penyakit kardiovaskular tertentu dan degenerasi terkait sistem saraf.

Kandungan kalium yang tinggi membantu menghilangkan kelebihan cairan.

Sayuran, bersama dengan buah, merupakan sumber eksklusif vitamin C.

Makanan ini rendah lemak, sehingga mengurangi kolesterol dan trigliserida dalam darah, sehingga anda terhindari dari penyakit kardiovaskular.

Sayuran dan buah bisa di masak dengan cara sederhana seperti direbus, dikukus bahkandapat juga dimakan mentah.

Kekurangan sayuran dalam makanan sehari-hari mungkin bertanggung jawab untuk menderita ketegangan otot, kram dan kelelahan.

Sayuran, terutama hijau, memberi kita magnesium dan kalium. Mineral ini memainkan peran penting dalam fungsi otot, relaksasi dan kontraksi. Selain itu, magnesium diperlukan untuk transfer dan pelepasan energi.

Beberapa jenis sayuran dan kandungannya

  • Bit: kaya asam folat, vitamin C dan zat besi
  • Brokoli sayuran kaya vitamin C, A, B1 dan B2
  • Selada: Sumber zat besi dan asam laktat
  • Asparagus. 95% dari komposisi air, sehingga mereka sangat tonik dan diuretik
  • Sayur wortel dengan kandungan tinggi vitamin A

Untuk mengetahui lebih banyak tentang sayur dan buah silahkan memanfaatkan kolom pencarian dari situs ini.

 

 


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *