Makanan apa yang meningkatkan sel darah putih

January 3, 2016 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Sel darah putih yang bertanggung jawab untuk mempertahankan tubuh kita terhadap bakteri dan organisme asing yang bisa membahayakan kesehatan kita, mencegah infeksi, bakteri dan virus mempengaruhi berat kita. Jadi, ketika tingkat sel darah putih turun, tubuh sangat rentang terhadap penyakit.

sel-darah-putih

Mengapa saya memiliki sel darah putih rendah?

Jumlah sel darah putih yang normal harus antara 4.000 dan 11.000 sel darah putih, jumlah kurang dari rata rata normal mengindikasikan adanya penurunan yang perlu segera untuk ditangani.

Langkah pertama adalah untuk menentukan mengapa sel-sel darah putih kita rendah, infeksi bakteri, virus atau kondisi seperti anemia sering menjadi penyebabnya, tetapi ada kondisi lain yang dapat menyebabkan kondisi ini. Dalam artikel sebelumnya yang berjudul ” Apa penyebab menurunnya sel darah putih? ‘  kami telah menyinggung penyebab dari menurunya sel darah putih.

Lantas bagaimana cara meningkatkan sel darah putih?

Makanan apa yang meningkatkan sel darah putih

Menjaga leukosit pada tingkat yang baik sangat penting untuk mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan untuk mencapai ini, Anda dapat memasukkan ke makanan yang meningkatkan sel darah putih dalam menu makanan harian anda.

Zinc merupakan mineral penting untuk menjaga tingkat baik sel darah putih, mendukung fungsi utama tubuh sehingga tubuh terbebas bebas dari benda asing. Zinc dapat ditemukan dalam makanan seperti biji bunga matahari, tiram, kacang tanah, almond, buncis, daging merah dan hati.

Cokelat hitam makanan lain yang kaya seng yang dapat dimasukkan ke dalam diet untuk meningkatkan sel-sel darah putih.

Probiotik juga makanan penting jika jika anda ingin memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ini termasuk yogurt, acar dan kefir.

Jamur mengandung selenium yang membantu sel darah putih melawan infeksi secara efektif.

Makanan kaya vitamin C juga bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Nutrisi ini hadir dalam buah jeruk seperti strawberry dan kiwi serta sayuran berdaun hijau seperti bayam atau brokoli, kaya akan kandungan vitamin C. Selain vitamin C anda juga membutuhkan beta karoten, sumber makanan terdapat ppada wortel dan paprika merah dll.

Lengkapi menu anda dengan makanan kaya omega-3 seperti salmon, sarden, tuna, telur atau kacang-kacangan.

Cara lain untuk meningkatkan sel-sel darah putih

Makan makanan yang sehat penting untuk memastikan sistem kekebalan tubuh yang baik.

Hindari stres dan melakukan kegiatan yang membantu menghilangkan tegang juga rasa cemas. Kecemasan dan stres memiliki efek yang merugikan pada kesehatan kita karena mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Olahraga setidaknya tiga kali seminggu juga akan membantu, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan memperkuat tubuh.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *