Makanan dan minuman yang harus dihindari penderita tekanan darah tinggi

March 31, 2017 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Hipertensi merupakan salah satu penyakit yang paling umum, biasanya satu dari tiga atau empat orang dewasa menderita hipertensi, salah satu cara terbaik untuk mengindarinya adalah diet.

Meskipun ada obat untuk membantu mengontrol tekanan darah tinggi, Anda perlu untuk mengontrol dengan perubahan diet. Diet rendah lemak jenuh, kolesterol dan lemak total dapat membantu mengurangi tekanan darah. Selain menghindari makanan berlemak harus meningkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan ikan.

Salah satu yang paling dianjurkan untuk menurunkan tekanan darah adalah diet DASH, program yang dibuat untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Untuk mengikuti rencana ini, Anda harus makan sejumlah makanan setiap hari dari setiap kelompok makanan. Makanan ini termasuk:

6-8 porsi biji-bijian

4-5 porsi buah

4-5 porsi sayuran

2-3 porsi susu tanpa lemak atau rendah lemak

6 atau lebih sedikit porsi daging tanpa lemak

2-3 porsi lemak dan minyak

tips lain diet untuk hipertensi:

Makan 4-5 porsi kacang-kacangan, biji-bijian dan / atau sayuran seminggu dan tidak lebih dari 5 porsi permen atau gula seminggu. Diet DASH adalah rencana makan didasarkan pada diet 2.000 kalori per hari.

Makanan dilarang untuk hipertensi

Jika Anda memiliki hipertensi sebaiknya menghindari alkohol, garam dan lemak jenuh.

Kopi

Secangkir kopi dapat menyebabkan peningkatan sementara tekanan darah. Jika Anda minum kopi setiap hari, ini dapat memicu hipertensi. Bahkan, semua minuman berkafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Alkohol

Orang dengan tekanan darah tinggi tidak boleh minum alcohol. Alkohol secara langsung meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan kerusakan pada dinding pembuluh darah, bahkan jika tekanan darah meningkat akan sulit untuk diobati karena dapat meningkatkan risiko komplikasi.

Garam

Penderita hipertensi sangat dianjurkan untuk mengurangi asupan garam. Garam menyebabkan tubuh untuk menyimpan lebih banyak air. Air tambahan ini disimpan dan dapat meningkatkan tekanan darah dan menempatkan tekanan pada ginjal, arteri, jantung dan otak.

Jangan lupa untuk menurunkan berat badan dan hindari kegemukan

Lemak jenuh, terutama lemak trans buruk bagi jantung dan pembuluh darah. Karena sistem peredaran darah yang sudah tinggi ditambah lagi tekanan tambahan akibat kegemukan dapat berbahaya bagi kesehatan.


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *