Makanan sehat meningkatkan IQ

January 10, 2015 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

makanan-untuk-otakMengkonsumsi makanan sehat dengan gizi berimbang akan membuat hidup menjadi sehat, selain makanan sehat jangan lupa untuk memperbaiki kualitas tidur agar tubuh sehat dan kulit indah. Mengonsumsi makanan sehat dapat memperbaiki kualitas hidup, menjadikan hidup lebih sehat dan meningkatkan kecerdasan IQ (otak). Di antara manfaat makanan sehat adalah merampingkan tubuh, memperbaiki kualitas tidur, juga membuat kulit lebih indah.

Dalam sebuah penelitian yang kemudian diterbitkan dalam sebuah buku yang berjudul The Bulletproof Diet Dave Asprey mengemukakan bahwa makanan sehat mampu meningkatkan kekuatan otak. Asprey yang melakukan penelitian mendedikasikan 15 tahun hidupnya untuk mempelajari biologi tubuhnya bahkan ia bersedia pergi ketempat tempat jauh untuk mempelajari kearifan dan kesehatan kuno. Dalam perjalanan hidupnya ini dia berhasil menurunkan 45 kg dari berat badannya dan berhasil meningkatkan Iqnya sebanyak 20 poin. Keberhasilan yang ditemukannya diungkapkan dalam buku barunya Premis dasar dari diet, jika anda makan dan mengisi bahan bakar untuk otak maka ia akan lebih tajam dari waktu kewaktu.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan IQ anda

Kafein

Kafein membuat anda selalu waspada dan perlu anda ketahui bahwa tidak ada makanan yang akan membuat anda langsung pintar namun zat seperti cafein dapat membantu anda lebih fkus dan berkonsentrasi. Kafein akan memberikan efek terjaga dan makanan dan mminuman sumber kafein diantaranya adalah kopi, cokelat minuman energi dll.

Ikan

Ikan merupakan sumber protein yang sangat baik untuk otak. Ikan merupakan makanan yang kaya akan kandungan omega 3  yang penting untuk funsi dan perkembangan otak. Dengan makan asam lemak omega 3 akan membantu anda dalam meningkatkan kecerdasan dan mencegah beberapa gangguan kesehatan seperti demensia dan resiko stroke lebih rendah, penurunan mental lebih lambat, dan meningkatkan memori anda bekerja lebih baik meskipun usia telah bertambah.

Blueberry

Blueberry merupakan buah yang kaya akan kandungan gizi. Buah ini akan membantu melindungi otak anda dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Selain itu Blueberry akan memberikan manfaat besar seperti menjauhkan anda dari penyakit Alzheimer atau demensia. Seseorang yang rajin mengkonsumsi buah Blueberry lebih mudah menerima sebuah pelajaran dan meningkatkan daya ingat.

Tambahkan Alpukat dan Biji-bijian Utuh

Semua oragan yang terdapat ditubuh kita sangat tergantung dari aliran darah, terutama bagian jantung dan otak. Makanan yang kaya akan serat seperti buah dan biji-bijian akan membantu dalam mengurangi resiko penyakit jantung karena mampu menurunkan kolesterol jahat. Ini juga akan mengurangi penumpukan plak sehingga aliran darah ke otak menjadi lancar sehingga sel sel otak bekerja dengan baik  dan lancar.

Protein

jangan lupa untuk menambahkan protein sehat salam diet anda. Protein yang mengandung asam amino akan baik untuk anda. Tubuh membutuhkan asam amino untuk membangun neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin di dalam otak, kata Asprey.

Meskipun saat ini anda masih muda dan lebih mudah mengingat memori-memori yang terjadi, tidak ada salahnya dari sekarang membiasakan hidup sehat untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan IQ anda agar lebih tajam.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *