Makanan sehat untuk anak

April 3, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

makanan-sumber-kalsiumMakanan sehat untuk anak

Orang tua harus menyediakan makanan yang sehat bagi anak-anak mereka sehingga mereka dapat secara mental dan fisik siap untuk hari. Sambil makan makanan sehat, orang tua harus mendidik anak-anak mereka tentang pentingnya makanan sehat, dan mengajarkan mereka untuk beberapa aturan hidup sehat mereka dapat mengandalkan. Termasuk anak-anak Anda dalam proses “makan sehat”.

Ketika Anda pergi berbelanja, biarkan anak Anda memilih makanan sehat dsn bisrksn fis membantu Anda memasak. Mengajar anak-anak Anda makan sehat di usia muda, akan membantu mereka membangun beberapa kebiasaan makan yang sehat.

Orang tua sering melewatkan makanan sehat dan memilih untuk makanan cepat saji seperti pizza, hot dog, chicken nugget, kentang goreng, soda karena mereka lebih praktis. Perlu anda ingat bawhwa anak anak butuh makanan sehat menghindari makanan tinggi lemak jahat dan mengkonsumsi makanan kaya serat, makanan yang mengandung lemak baik, kaya akan zat besi, kalsium, mineral dan vitamin.

Air Susu

Pada umumnya anak anak suka minum susu, tapi saat mereka tumbuh dewasa, banyak anak-anak yang kurang minum susu. Pastikan anak-anak harus minum susu yang mengandung lemak sehat. Lemak diperlukan untuk perkembangan otak dan saraf.

Susu adalah faktor utama dalam membangun tulang yang kuat, karena tingkat kalsium yang tinggi. Ini adalah sumber terbaik kalsium. Susu juga kaya biotin, magnesium selenium, riboflavin, asam pantotenat dan banyak vitamin seperti vitamin A, B12, D dan vitamin K. Konsumsi susu efektif dalam merangsang pertumbuhan otot dan membantu pemulihan otot pasca olahraga.

Dan jika anak Anda tidak suka minum susu, cobalah menawarkan jenis rasa susu, atau mempersiapkan tahu, brokoli, kacang-kacangan atau sereal.

Selai Kacang

Selai kacang mengandung protein, vitamin E dan B3, folat, arginin, besi, zink, magnesium, serat makanan dan tingkat tinggi antioksidan asam p-coumaric. Selai kacang alami tidak memiliki minyak terhidrogenasi parsial.

Rasa selai kacang dapat dikombinasikan dengan rasa lain seperti oatmeal, coklat, keju dan berbagai makanan sehat lainnya.

Buah dan sayur-sayuran

Buah san sayuran baik untuk kesehatan dengan rajin mengkonsumsinya akan menurunkan berbagai macam resiko penyakit serius. Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi buah dan sayuran dapat mengurangi risiko kanker (seperti kanker rongga mulut, tenggorokan, perut, usus dan sistem pernapasan).

Diet kaya buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko terkena jenis diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi (hipertensi). Buah dan sayuran membantu dalam pencegahan berbagai penyakit, tetapi mereka juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin, mineral dan serat, mengandung kadar lemak yang rendah dan mengandung asam folat (sayuran daun hijau).

Sedikit kreativitas dan usaha dapat merangsang anak-anak Anda makan lebih banyak buah dan sayuran, memperkaya diet mereka, dan dengan demikian tubuh mereka akan lebih sehat dan kekebalan tubuhnya semakin meningkat.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *