Makanan sehat untuk rambut rontok

February 6, 2016 | By suparyo | Filed in: Kecantikan.

Berikut ini adalah makanan sehat untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan mencegah rambut rontok.

rambur sehatUntuk memiliki rambut yang sehat dan kuat selain dibutuhkan perawatan yang baik juga harus memperhatikan asupan nutrisi harian anda. Mengetahui beberapa makanan yang akan membuat rambut anda sehat adalah pengetahuan dasar yang harus anda miliki jika menginginkan rambut indah.

Kacang almond

Kacang almond adalah makanan ringan yang sangat bergizi dan sehat, terutama untuk rambut. Kacang ini kaya vitamin E yang merangsang sirkulasi darah ke kulit kepala.

Kenari

Kacang lain yang membantu memperkuat rambut adalah kacang kenari. Kacang kenari juga kaya vitamin E. Selain itu, kenari kaya akan zinc, sebuah mineral yang diperlukan bagi tubuh: ingat bahwa, jika kita kekurangan zinc, bisa menderita kerontokan rambut dan gejala lainnya.

Biji bunga matahari

Kecil tapi sangat bergizi! Biji bunga matahari memberikan protein, biotin, potasium, zat besi, zinc, vitamin E, magnesium, kalsium dan vitamin B. Salah satu dari banyak manfaat yang diberikan adalah kesehatan kulit dan rambut anda. Cobalah untuk mengkonsumsi biji bunga matahari alami.

Ara

Buah ara terkenal akan manfaatnya untuk menjaga kesehatan rambut. Kandungan buah ara diantaranya adalah zat besi, magnesium, asam folat, seng, natrium, vitamin A, B dan C dan potassium. Terutama kandungan kalium yang dimiliki buah ara 80% lebih banyak kalium buah pisang.

Aprikot

Makan aprikot adalah cara untuk memerangi anemia, karena menyediakan zat besi, sebuah hemoglobin mineral penting yang memungkinkan transfer oksigen melalui sel darah merah. Ketika tubuh cukup zat besi maka anda akan terhindar dari anemia. Salah satu gejala anemia adalah tumbuh tampak lemah, pucar serta rambut kekeringan dan kusam.

Pisang

Pisang memiliki kandungan asam amino yang disebut triptofan, minyak alami dan kalium, semua penting untuk kesehatan tubuh dan rambut. Jika anda menginginkan rambut indah dan lembut, mengkonsumsi makanan kaya kalium akan membuat rambut anda sehat dan lembut.

Stroberi dan raspberry

Kedua buah ini kaya vitamin A dan vitamin E untuk merangsang sirkulasi darah ke kulit kepala yang diperlukan untuk kondisi pertumbuhan rambut.

Jeruk

Jeruk ini dikenal akan kandungan vitamin Cnya, yang diperlukan untuk menjaga struktur serat yang membentuk rambut. Buah jeruk juga mengandung beta-karoten yang penting untuk rambut.

Kismis

Makan kismis menyediakan zat besi untuk tubuh, zat besi membawa oksigen ke semua sel di seluruh tubuh melalui darah. Dengan aliran darah yang tepat untuk kulit kepala, rambut mendapat semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menjadi kuat dan sehat.

Susu skim

Minum susu akan membantu memperkuat rambut, berkat kandungan vitamin A, vitamin B12 dan biotin.

Biji-bijian

Sereal gandum atau biji-bijian rendah kalori, sehat dan bergizi. Kandungan vitamin B5 dan inositol, suatu senyawa kimia yang mempertahankan folikel rambut yang sehat.

Demikian tadi daftar makanan yang akan membantu menjaga kesehatan dan keindahan rambut. Tetap jaga gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, minum air putih minimal 8 gelas perhari dan jangan lupa istirahat yang cukup dan berolahraga secara teratur.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *