Makanan sumber Vitamin E

May 20, 2014 | By suparyo | Filed in: Vitamin.

Makanan-sumber-vitamin-E

Makanan sumber Vitamin E yang merupakan antioksidan yang melindungi jaringan tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas sangat merugikan karena dapat merusak sel-sel, jaringan dan organ, dan diyakini memainkan peran dalam kondisi tertentu yang terkait dengan penuaan.

Untuk mencegah radikal bebas, tubuh membutuhkan sumber makanan yang kaya akan Vitamin E untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat terhadap virus dan bakteri.

Manfaat Vitamin E penting dalam pembentukan sel darah merah dan membantu tubuh menggunakan Vitamin K. Vitamin E juga membantu dalam melebarkan pembuluh darah dan mencegah darah dari pembekuan.Sel menggunakan Vitamin E untuk berinteraksi dan melaksanakan banyak fungsi penting.

Bude Markonah sedang membaca : Jenis-jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi :hotrit

Makanan Sumber Vitamin E

Cara terbaik untuk mendapatkan kebutuhan harian Vitamin E yang mengkonsumsi sumber makanan. Vitamin E ditemukan dalam makanan berikut :

Minyak jagung sayur (seperti minyak gandum, bunga matahari, safflower, jagung dan kedelai).
Kacang-kacangan (seperti almond, kacang tanah dan hazelnut).
Biji bijian (seperti biji bunga matahari).
Sayuran berdaun hijau (seperti bayam dan brokoli).
Sarapan sereal, jus buah, margarin diperkaya dengan kandungan Vitamin E.

Produk yang terbuat dari makanan ini, seperti margarin, juga mengandung Vitamin E.
Mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya akan Vitamin E alami tidak berbahaya untuk kesehatan, tetapi suplemen :medicine: dalam dosis tinggi dari Vitamin ini dapat meningkatkan risiko pendarahan dan pendarahan hebat di otak.

Tingginya kadar Vitamin E juga dapat meningkatkan risiko cacat lahir.
Cukupi kebutuhan Vitamin E sesuai dengan anjuran, Kebutuhan jumlah setiap Vitamin yang Anda butuhkan tergantung pada usia dan jenis kelamin.
Faktor-faktor lain, seperti kehamilan, menyusui dan penyakit dapat meningkatkan jumlah yang dibutuhkan.

Kebutuhan Vitamin E untuk bayi

0 sampai 6 bulan : 4 mg/hari
7 sampai 12 bulan : 5 mg/hari

Kebutuhan Vitamin E untuk anak-anak

1-3 tahun : 6 mg/hari
4-8 tahun : 7 mg/hari
9-13 tahun : 11 mg/hari

Kebutuhan Vitamin E untuk remaja dan orang dewasa

14 dan lebih tua : 15 mg/hari
Remaja dan wanita hamil : 15 mg/hari
Remaja dan wanita menyusui : 19 mg/hari

Tanyakan kepada dokter anda tentang kebutuhan Vitamin E yang dibutuhkan untuk tubuh anda setiap harinya untuk mengetahui secara pasti akan kebutuhan tubuh anda perharinya.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *