Makanan terbaik untuk menurunkan berat badan

November 27, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

makanan-kaya-seratMakanan terbaik untuk menurunkan berat badan – Meskipun terdapat ribuan cara diet namun mengisi perut dengan serat adalah cara yang paling sehat dan sukses dalam menurunkan berat badan. Serat berhunbungan dengan berat badan. Cukup dengan menambahkan serat pada makanan anda akan merubah segalanya menjadi sehat. Serat tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, serat juga membantu mencegah penyakit jahat seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Serat ditemukan dalam semua tanaman, tetapi tidak terdapat pada makanan seperti daging atau susu. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama juga menjaga kadar gula darah stabil. Bagi perempuan penting untuk mendapatkan setidaknya 25 gram serat per hari baik serat larut dan tidak larut. Serat larut dalam air dan bertanggung jawab untuk menurunkan kolesterol, menjaga usus besar yang sehat, dan mencegah masalah pencernaan seperti Irritable Bowel Syndrome dan diare. Ketika dicampur dengan air dalam tubuh, serat larut menjadi zat seperti gel lengket yang sehat memperlambat pencernaan makanan. Pastikan untuk menambahkan makanan serat larut untuk diet Anda, sumber makanan yang mengandung serat larut diantaranya adalah ;

Lentil, apel, stroberi, kacang-kacangan, biji rami, kacang, bluberi, wortel dan masih banyak lagi makanan yang sebagai sumber serat larut.

Serat tidak larut dapat memiliki efek pencahar dalam tubuh, membantu mencegah sembelit. Serat tidak larut banyak ditemukan dalam biji-bijian dan sayuran.
Tambahkan makanan tinggi serat larut ke daftar belanjaan Anda untuk mendapatkan serat tidak larut conthnya biji-bijian, beras merah, timun, brokoli, tomat, sayuran berdaun gelap, buah, kulit dan akar sayur.

Serat sangat penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh dan banyak perusahaan-perusahaan besar memproduksi makanan olahan dan menaruh serat didalamnya, tapi hati-hati. Banyak juga perusahaan yang menciptakan “serat faux” yang dibuat secara sintetis di laboratorium dalam prosesnya. Mereka menambahkan serat palsu ini untuk produk mereka sebagai taktik untuk memikat konsumen. Serat ini tidak memiliki kualitas yang menguntungkan yang sama seperti serat yang ditemukan dalam makanan nabati. Jadi anda lebih baik mencari sumber serat dari bahan alami seperti sayur dan buah. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari asupan serat Anda, menambahkan berbagai makanan nabati untuk setiap kali makan. Dalam hitungan minggu, berat badan anda akan menurun.


Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *