Makanan untuk kulit cantik dan sehat

May 29, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Makanan sumber protein

Makanan untuk kulit cantik dan sehat

Memiliki kulit cerah menawan adalah sebuah dambaan, sehingga banyak orang melakukan berbagai macam cara untuk mendapatkan kulit indah. Kebanyakan orang berfikir bahwa pemakaian berbagai jenis krim dan lotion akan membantu membuat kulit mereka semakin cantik dan indah. Tetapi sebenarnya yang mempengaruhi kulit kita adalah apa yang kita makan setiap harinya.

Ada beberapa jenis makananyang memberikan dampak baik untuk kesehatan dan keindahan kulit. Kita harus minum banyak air untuk melembabkan sel sel kulit dan makanan makanan tertentu akan membuat kulit anda sehat dan awet muda.

Salmon

Salmon merupakan ikan air tawar dan merupakan sumber asam lemak omega 3, protein dan merupakan sumber natrium. Daging salmon dapat dimakan mentah ataupun dimasak.

Sayuran hijau

Kita harus makan semua jenis sayuran setiap hari karena mereka kaya akan antioksidan. Sayuran banyak menganduung vitamin, termasuk vitamin E dan D yang baik untuk pembaharuan sel kulit. Jika Anda tidak cukup makan sayuran akan dapat membuat tubuh anda kekurangan vitamin E dan D, sehingga kulit akan menua, kering dan kadang-kadang tampak pucat.

Beberapa sayuran yang mengandung kandungan vitamin yang tinggi, yang bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit diantaranya adalah brokoli, labu, kembang kol, kangkung, dan bayam.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Beberapa orang berpikir bahwa kacang menghasilkan jerawat. Tetapi asam lemak esensial yang ditemukan dalam kacang-kacangan, seperti asam lemak omega 6 dan asam lemak omega 3 membantu melembabkan kulit kita.

Asam lemak esensial ini disebut asam amino, yang membantu tubuh untuk mencegah berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung dan penyakit lain yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular

Berries

Keluarga buah berries sangat sehat karena kaya antioksidan. Lebih gelap warnanya, semakin baik untuk kesehatan kita. Blueberry dan stroberi kaya akan nutrisi dan dapat mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka juga memiliki manfaat yang besar bagi kulit karena mengandung zat anti-penuaan yang membantu mengatur aliran darah ke seluruh tubuh.

Buah jeruk

Vitamin C adalah Vitamin nomor satu yang membantu kulit kita, vitamin C akan menyembuhkan lebih cepat jika kita memar. Vitamin C membuat kulit berseri dan merupakan sumber untuk sistem kekebalan tubuh, merangsang pertahanan alami tubuh terhadap penyakit dan virus. Juga cocok untuk produksi kolagen.

Daging merah

Beberapa orang berpikir bahwa hanya makan sayuran dan buah-buahan yang sehat, tetapi sebenarnya tidak seperti itu. Kita harus mengambil diet seimbang yang mencakup semua kelompok makanan. Tubuh kita memiliki antara 36 dan 42 persen dari otot membutuhkan protein.

Daging merah juga kaya akan zat besi, yang membantu mencegah anemia. Anemia adalah penurunan tekanan darah. Jika anda kekurangan darah akan dapat mempengaruhi kulit sehingga muncul kantong hitam di bawah mata dan warna kulit pucat seperti orang yang sedang sakit.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *