Makanan untuk kurus sehingga tubuh lansing

May 7, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

Makanan agar tubuh menjadi kurus

Makanan untuk kurus dengan mengkonsumsi sayur, buah serta mengkonsumsi makanan redah karbohidrat dan menganti sumber lemak jenuh dengan sumber lemak tak jenuh.

Banyak orang mengalami kelebihan berat badan atau yang dikenal dengan obersitas sehingga semakin banyak orang mencari cara untuk diet sebagai sarana untuk menurunkan berat badan. Masalahnya adalah bahwa sebagian besar diet adalah solusi sementara untuk masalah jangka panjang. Jika Anda ingin menjadi kurus, Anda harus mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat tetap dan makan jenis makanan yang tepat secara teratur dan tidak lupa untuk mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Sayur-sayuran

Sayuran adalah makanan kurang kalori yang dapat Anda makan. Ini berarti Anda bisa makan lebih dari makanan tertentu karena rendah kalori. Sebagai contoh, 200 kalori mentega sama dengan tumpukan kecil, sementara 200 kalori seledri sama dengan sekelompok seledri. Sayuran berdaun hijau khususnya sangat rendah kalori dan kaya nutrisi. Jika Anda ingin menjadi super langsing, makan banyak sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, lobak. Setiap hari, dan dikombinasikan dengan makan makanan berbagai jenis dan warna sayuran seperti wortel, paprika merah dan kuning, brokoli, kembang kol, labu dan bawang.

Biji-bijian

Seperti kebanyakan diet memberikan penurunan berat badan sementara dan biasanya tidak berkelanjutan untuk jangka waktu yang relatif panjang. Daripada menghapus karbohidrat dalam diet Anda, akan lebih baik jika memilih jenis yang tepat. Menghapus semua makanan putih yang merupakan sumber karbohidrat seperti roti putih, nasi putih dan pasta. Menggantikan semua dengan gandum dan sumber gandum seperti roti gandum, beras merah, dan pasta gandum. Jenis biji-bijian mengandung lebih banyak nutrisi dan serat yang sehat.

Protein

Potongan lemak daging dan daging olahan seperti salami dan daging yang penuh dengan lemak jenuh, yang meningkatkan resiko terkena penyakit jantung. Ganti semua potongan lemak daging dan daging olahan dengan ikan, ayam, kalkun yang lebih sedikit mmeiliki kadar lemak.

Lemak dan minyak

Seperti karbohidrat, dan menghilangkan lemak, ini bukan ide yang baik jika Anda ingin menjadi kurus karena tubuh Anda membutuhkan lemak untuk melakukan fungsi sehari-hari dengan normal. Hilangkan makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti mentega, krim, daging berlemak dan produk kemasan. Menggantinya dengan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang kaya minyak zaitun, kacang-kacangan dan lemak ikan. Tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dapat benar-benar membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Demikian tadi beberapa ide makanan untuk membuat tubuh anda menjadi langsing, dengan merubah asupan dari kadar tinggi karbohidrat dan lemak jenuh menjadi lebih rendah kadar karbohidrat dan makanan yang mengandung lemak tak jenuh.

Ikuti update terbaru kami melalui facebook dan google plus dengan menekan tombol like dan menjadi follower kami di google+.

 


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *