Makanan untuk menghilangkan jerawat

October 23, 2015 | By suparyo | Filed in: Kecantikan, Kesehatan.

makanan-sehatJerawat adalah masalah dermatitis yang lebih sering terjadi pada remaja. Meskipun tidak diketahui apa penyebabnya, namun diketahui bahwa faktor-faktor seperti perubahan hormon, genetika, asupan obat dan penggunaan makeup dengan bahan kimia berlebih, bisa mendorong munculnya kondisi dermatologis ini.

Terdapat banyak mtos yang mengiringi kemunculan jerawat seperti terlalu banyak makan coklat, kacang, makanan berlemak juga cabai.

Ahli dermatologi di University of Mississippi, menyarankan untuk makan diet seimbang kaya buah-buahan dan sayuran; minum banyak air dan mengurangi kebiasaan berbahaya seperti merekok, alkohol atau kurang tidur, karena ini karena dapat memperparah keadaan jerawat.

5 Makanan terbaik untuk menghilangkan jerawat

1. Vitamin A Beta-karoten. Memainkan peran penting dalam pengendalian produksi sebum, salah satu penyebab jerawat. Makanan yang mengandung lebih banyak beta-karoten adalah: apel, asparagus, wortel, bayam, mangga, peach, melon dan ubi jalar.

2. Omega 3 asam lemak yang penting untuk kesehatan kulit; Mereka membantu tipis lemak melakukan lebih kecil kemungkinannya untuk menyumbat pori-pori. Produk yang mengandung omega 3 asam lemak adalah minyak kedelai, gandum, almond, salmon dan trout.

3. Vitamin B6. Mengatur kadar hormon yang terlibat dalam perkembangan lesi jerawat. Hal ini sangat berguna ketika wabah ini diperkuat oleh siklus menstruasi atau menopause. Makanan kaya vitamin B6 adalah: ubi jalar, biji bunga matahari, tuna, kentang, ayam, beras liar, alpukat, mangga dan pisang.

4. Zinc. Merangsang fungsi imunisasi, mengurangi peradangan dan membantu untuk mempertahankan kadar hormon yang tepat. Makanan kaya seng adalah: barley, ayam, kepiting, kerang, daging kambing, kalkun dan gandum.

5. diet yang mencakup 5 atau lebih porsi sayuran segar dan buah-buahan (jeruk termasuk setidaknya satu). Ini akan memberikan jumlah yang tepat dari vitamin untuk kulit.

Untuk menghilangkan jerawat anda harus membiasakan diri dengan diet seimbang juga melakukan olahraga secara teratur.

Caca juga :


Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *