Makanan yang membantu mengurangi kolesterol jahat

January 9, 2017 | By suparyo | Filed in: Kesehatan, Nutrisi.

Apakah Anda menderita kolesterol tinggi? Apakah Anda ingin menemukan cara unruk membantu menghilangkan kadar lemak dengan cara yang sehat dan seimbang?

Dalam artikel kali ini kami akan menyajikan beberapa makanan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol anda.

Hal pertama yang harus dipertimbangkan adalah bahwa lemak adalah komponen yang diperlukan untuk tubuh. Jadi kita tidak harus menghilangkan samal sekali namun bagaimana caranya untuk mengatur kadarnya dan bagaimana caranya mendapatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat.

Kelebihan produk tertentu, seperti karbohidrat olahan (gula diproses dan biji-bijian olahan), kripik, minyak sayur olahan, produk roti dan segala macam makanan olahan, meningkatkan kemungkinan seseorang memiliki tingkat kolesterol tinggi.

Diet sehat dengan mengkonsumsi makanan yang baik adalah kunci untuk menurnkan kolesterol jahat. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung antioksidan dosis tinggi yang mengurangi kadar LDL namun tidak menghilangkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh. Selain mengatur kolesterol, minyak zaitun juga menyediakan vitamin E dan komponen lainnya yang melindungi sistem kardiovaskular.

Kacang

Semua kacang-kacangan, terutama kenari, mengandung asam alfa-linolenat berkontribusi tubuh yang kemudian diubah menjadi asam lemak omega 3. Kacang kacangan menyediakan lemak yang bermanfaat yang dapat dimasukkan ke dalam rutinitas makan anda sebagai sahabat salad, nasi atau pasta.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *