Makanan yang mengandung kolesterol

April 26, 2018 | By suparyo | Filed in: Nutrisi.

Meskipun kolesterol adalah zat alami yang ditemukan dalam tubuh dan sangat penting untuk banyak fungsi, ketika kolesterol melebihi tingkat tertentu, baik oleh gaya hidup menetap atau dengan diet tinggi makanan kolesterol jahat, ini memiliki konsekuensi serius.

Makanan yang mengandung kolesterol

1. Es krim. Produk-produk susu kaya akan nutrisi, penuh dengan kalsium, protein, vitamin dan mineral, tetapi jika pilihan Anda adalah “lemak utuh” Anda menerima dosis lemak jenuh yang besar.

2. Kuning telur. Sepotong besar mengandung sekitar 186 mg kolesterol terkonsentrasi di kuning telur. Kunci untuk tetap sehat adalah kuantitas, yaitu dengan mengontrol asupan.

Misalnya saat anda mengkonsumsi telur di hari hari tertentu penting untuk membatasi sisa sumber kolesterol selama sisa hari itu. Anda harus mempertimbangkan sayuran daripada daging.

3. Goreng yang digoreng tinggi lemak trans.

4. Mentega. Makanan ini diketahui mengandung lemak jenuh selain kolesterol juga mengandung asam palmitat tinggi, obstruksi utama pada arteri.

5. Keju biasa, makanan ini dapat berkontribusi hingga 8,5% untuk asupan lemak jenuh. Ini sangat melebihi rekomendasi untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 7% dari ini dalam kalori harian.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *