Makanan yang sehat setelah olahraga

September 1, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

Melakukan olahraga dengan rutin untuk mendapatkan tubuh sehat, selain mengkonsumsi makanan yang sehat yaitu makanan yang bersih dengan gizi seimbang termasuk didalamnya sayur dan buah. Merupak suatu hal yang wajar jika setelah melakukan olehraga seseorang merasa lelah dan lapar, karena kalori telah dibakar dan zat zat lainnya telah digunakan untuk melakukan aktifitas olehraga.

Setelah melakukan olahraga pastilah membuat seseorang ingin ngemil dan makan makanan yang berat untuk menghilangkan rasa lapar. Namun jika anda makan makanan yang sembarangan tentunya dapat mengagalkan program diet anda. Oleh karena itu, untuk menjaga berat badan ada beberapa camilan yang baik dimakan setelah anda melakukan olahraga. Makanan pa saja yang baik untuk dikonsumsi setelah melakukan olahraga? Berikut ini adalah makanan makanan yang sehat setelah anda melakukan olahraga :

kacang-almond

Yogurt

roti-gandum

1. Almond, yogurt dan roti gandum

Sebelum menenukan makanan yang akan anda konsumsi tentunya anda harus mengetahui makanan sehat dan tidak sehat, makanan yang tidak sehat contohnya adalah makanan cepat saji, makanan cepat saji biasanya mengandung banyak lemak dan kalori sehingga makanan ini sering dianggap sebaai makanan yang tidak sehat. Agar tubuh senantiasa sehat dan diet anda berhasil, mulai sekarang bergantilah ke menu makanan sehat contohnya adalah kacang almond.

Kacang almond mengandung nutrisi, serat serta rendah kalori sehingga makanan ini akan sangat baik untuk menjaga berat badan anda. Sambil ngemil kadang almond anda dapat menambahkan ypgurt jika anda tidak begitu suka dengan yogurt anda dapat mengantinya dengan roti gandum agar merasakan lebih kenyang. Selain berserat, roti gandum juga baik untuk program diet yang sedang anda lakukan.

Manfaat buah apel

Manfaat buah apel untuk kesehatan

Manfaat buah pisang

Gambar buah pisang

minum-susu-kedelai

2. Buah dan susu rendah lemak

Pilihan makanan sehat lainnya dalah kombinasi buah apel, pisang, alpukat, nanas dan buah berry dan anda juga dapat menambahkan susu rendah lemak. Ide bagus untuk menikmati susu dengan pisng menjadi milkshake dengan memblender buah pisang bersama susu.

omelet

3. Omelet

Sehabis berolahraga dan merasakan lapar boleh juga untuk mengkonsumsi makanan yang agak asin, mengganjal perut dengan omelet merupakan camilan lezat serta sehat. Kocok telur bersama dengan potongan sayuran seperti tomat, brokoli, bawang selanjutnya goring dengan minyak zaitun.

susu-coklat

 

4. Susu cokelat

Jika anda memiliki keterbatasan waktu dan membutuhkan sesuatu yang simple, susu coklat akan membantu untuk mengembalikan energy Anda setelah berolahraga. Akan lebih baik untuk memilih susu rendah lemak dan sedikit gula.

manfaat-oat

5. Oats

Oat jenis makanan yang agak berat bukan hanya untuk sarapan, anda dapat mengembalikan energy anda setelah letihan dengan mengkonsumsi oat. Seduh oat dengan air hangat dan tambahkan susu rendah lemak.

Beberapa camilan diatas sangat simple dan mudah untuk dipersiapkan selain itu akan sangat baik untuk menjaga berat badan dan untuk mengembalikan energy setelah berolahraga juga dapat memuaskan anda.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *