Makanan yang sehat untuk otak

December 14, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

makanan-sehat-untuk-otakDiet sangat penting untuk kesehatan dan kita semua tahu bahwa makanan membantu memberikan kesehatan bagi tubuh juga otak. Beberapa makanan dapat membantu anda mempertajam ingatan, meningkatkan konsentrasi dan hal hal lain yang bermanfaat bagi kesehatan otak. Berikut ini adalah 10 makanan yang menyehatkan otak.

1. Ikan: Salah satu makanan yang paling penting bagi otak. Ikan membantu kinerja memori anda karena kaya akan asam lemak Omega 3 yang membantu meningkatkan IQ.

2. Kacang juga tinggi Omega 3 seperti ikan. Kacang kacangan ini termasuk kacang mete, biji bunga matahari, almond, dll, dan semua yang kaya akan mineral seperti zat besi (membantu otak untuk mendapatkan jumlah yang tepat dari oksigen dan magnesium).

3. Biji-bijian: Serat membantu makanan untuk menyerap perlahan dan sehingga membantu otak mendapatkan jumlah yang tepat dari glukosa.

4. Apel: Apel mengandung antioksidan yang disebut quercetin yang membantu meningkatkan fungsi otak, terutama.

5. Sayuran dari keluarga kubis: brokoli, kembang kol, kubis sehat untuk otak. Harvard University menerbitkan sebuah studi yang menunjukkan bahwa sayuran ini membantu retensi memori.

6. Bayam: Bayam adalah pompa asam folat yang baik, penting bagi otak.

7. Lentil, kacang, buncis, kacang lima, penting bagi kesehatan otak. Selain serat dan protein, asam folat (sama seperti bayam) membantu meningkatkan memori mereka.

8. Bawang merah, mengandung quercetin (seperti apel) dan anthocyanins, antioksidan yang membantu anda lebih berkonsentrasi.

9. Daging merah mengandung banyak zat besi, yang sangat penting untuk otak dan mengangkut oksigen.

10. Telur kaya protein, dalam kuning telur mengandung choline, yang merupakan basis dari sel-sel otak, juga bermanfaat untuk meningkatkan memori.

Sementara ada makanan yang lebih sehat bagi otak, ditambahkan ke ini, rutinitas yang baik, ketertiban dan konsistensi dalam studi membuat anak Anda meningkatkan otak Anda sepenuhnya.


Tags: ,

3 comments on “Makanan yang sehat untuk otak

  1. suplemen otak says:

    Pretty element of content. I simply stumbled upon your blog and in accession capital to say that I get actually enjoyed account your
    weblog posts. Anyway I will be subscribing for
    your feeds or even I fulfillment you get right of entry to consistently rapidly.

  2. suplemen otak says:

    I’m really enjoying the theme/design of your website.
    Do you ever run into any internet browser compatibility problems?
    A number of my blog visitors have complained about my website not operating correctly
    in Explorer but looks great in Opera. Do you have any advice to help fix this issue?

  3. suplemen otak says:

    I do believe all the concepts you’ve offered for your post.

    They’re really convincing and can definitely work. Nonetheless,
    the posts are very brief for beginners. Could you please extend
    them a bit from next time? Thanks for the post.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *