Manfaat apel hijau untuk diet

December 16, 2014 | By suparyo | Filed in: Kesehatan, Uncategorized.
apel-hijau

Gambar apel hijau

Memanfaatkan sayur dan buah merupakan cara sehat untuk diet menurunkan berat badan termasuk dengan buah apel hijau karena buah ini kaya akan vitamin dan serat yang baik dalam mebantu menurunkan berat badan dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Manfaat apel untuk diet tidak hanya membantu dalam program diet menurunkan berat badan namun juga akan memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Meskipun buah mampu membantu menurunkan berat badan namun anda juga perlu untuk mengkonsumsi makanan lain sebagai sumber untuk memenuhi kebutuhan lainnya seperti protein. Anda bisa mendapatkan sumber prottein dari makanan seperti telur, kacang kadangan juga kedeai.

Kandungan kalori apel hijau

Perlu untuk anda ketahui bahwa apel hiju rendah akan kandungan kalori sehingga buah ini akan sangat baik untuk dijadikan pilihan untuk menurunkan berat badan. 1 cangkir apel hiju iris mengandung kalori sekitar 63 kalori, jika dibandingkan dengan buah pisang yang mengandung sekitar 134 kalori, jelas kandungan kalori apel hijau lebih sedikit jika dibandingkan dengan buah pisang. Seperti yang kita ketahui bahwa prinsip untuk menurunkan berat badan yang efektif adalah jika anda membakar lebih banyak kalori dari pada yang anda makan sehari-hari sehingga kekurangan kalori akan ditutupi dari mengambil lemak tubuh. Hal inilah yang akan membuat anda lebih cepat langsing.

Menganti makanan yang tinggi kalori dengan buah apel hijau akan memberikan dampak baik untuk menurunkan berat badan karena ini berarti anda akan mengurangi asupan kalori. Dengan mengurangi asupan kalori menjadi sekitar 250 hingga 500 hari, akan dapat menurunkan berat badan anda sekitar 230 gram perminggu.

Apel hijau kaya akan serat

Apel hijau memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, ini akan membuat anda merasa kenyang lebih lama sehingga secara otomatis akan mengurangi kebiasaan ngemil makanan yang biasanya tinggi kalori. Konsentrasi serat akan menimbulkan rasa kenyang sehingga dapat mengurangi rasa lapar hal ini akan sangat bermanfaat untuk kesuksesan program diet anda.

Meskipun membantu anda dalam menurunkan berat badan sebaiknya jangan hanya mengkonsumsi apel hijau karena tubuh anda membutuhkan nutrisi lain seperti zat besi, protein, serta vitamin dan mineral-mineral lainnya. Buah apel tidak dapat memenuhi semua kebutuhan minra dan vitamin sehingga anda harus mendapatkannya sari sumber lain. Disarankan untuk mengkonsumsi apel hijau sekitar 1 cangkir buah untuk menurunkan berat badan diet kalori 1200 kalori dan sekitar 1,5 cangkir untuk makan sekitar 1400 hingga 1800 kalori setiap harinya.

Tubuh anda membutuhkan nutrisi lain yang tidak dapat diperleh dari apel hijau. Makanan sumber protein akan membantu anda dalam merasa kenyang lebih lama dan energi lebik baik jika anda bandingkan dengan makanan sumber utama karbohidrat dan lemak.

Dengan melakukan kombinasa antara makanan protein dan makanan berserat akan membantu anda merasa kenyang lebih lama dsehingga dengan cepat akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa harus kekurangan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain mengkombinasikan dengan telur cobalah untuk mengkombinasikan dengan bahan makanan lain seperti yogurt tanpa lemak, keju rendah lemak, kacang-kacangan juga biji-bijian.

Menjaga penampilan dengan memanfaatkan buah apel untuk menurunkan berat badan merupakan cara sehat untuk diet. Seain mengkonsumsi buah apel anda juga wajib untuk mengkonsumsi makanan dari sumber lainnya untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan mineral dan vitamin yang tidak bisa anda dapatkan dari buah apel.


Tags: , , , , , , ,

One comment on “Manfaat apel hijau untuk diet

  1. […] Manfaat apel hijau untuk diet […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *