Manfaat buah naga bagi ibu hamil

August 24, 2015 | By suparyo | Filed in: Kehamilan, Kesehatan, Nutrisi, Tanaman.
buah naga merah

Gambar buah naga merah

Siapa sih yang tidak mengenal buah naga? Buah yang satu ini cukup terkenal karena rasa dan manfaatnya. Buah naga pada awalnya di duga berasal dari Amerika Tengah dan Merika selatan. Di daerah cina sendiri buah ini telah lama dikenal dan dijadikan sebagai persembahan dalam acara acara keagamaan.

Bentuk buah naga cukup unik dan khas dengan warna merah dan sisik yang menyerupai sisik naga, dibalik bentuknya yang elok, buah naga memiliki citarasa nikat dan memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan dan buah ini baik untuk di konsumsi ibu yang sedang hamil.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan mengkonsumsi buah naga bagi ibu hamil.

Manfaat buah naga bagi ibu hamil membantu dalam pembentukan sel darah merah. Setiap 100 gram buah naga yang masih segar mengandung sekitar 0,55 zat besi. Zat besi yang diperoleh dari buah naga akan diolah tubuh untuk membantuk sel darah merah sehingga dapat mencegah masalah keshatan seperti kurang darah atau yang biasa disebut dengan anemia.

Seperti yang kita ketahui bahwa wanit ayang sedang hamil sangat rentan terhadap anemia. Di sisi lain bayi yang berada didalam kandungan ibu hamil sangat membutuhkan pasokan nutrisi dan oksigen yang baik untuk memaksimalkan pertumbuhannya. Pasokan nutrisi dan oksigen akan berjalan dengan baik jika sel darah merah yang cukup, maka dengan mengkonsumsi buah naga secara teratur akan membantu ibu terhindar dari anemia dan memperlancar pasukan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan bayi dalam kandungan.

Mengandung karbohidrat yang membantu anda memenuhi kebutuhan energi

Dalam 1 porsi buah naga mengandung sekitar 9 hingga 14 gram karbohidrat sehingga akan menambah kebutuhan karbohidrat anda saat hamil karena wanita disarankan mengkonsumsi karbohidrat minimal 135 gram perhari. Karbohidrat merupakan sumber utama energi bagi ibu hamil.

Mengandung Folat yang dibutuhkan janin

Buah naga juga mengandung folat. Berdasarkan penelitian para ahli, nutrisi yang terkandung didalam buah naga yaoitu folat sangat deperlukan oleh wanita hamil. Folat berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan jika seorang wanita hamil kekurangan folat dapat berakibat buruk pada bayi seperti bayi bisa mengalami cacar tabung saraf atau yang biasa disebut dengan Neural Tube, atau cacat pada saraf.

Kandungan serat yang tinggi untuk mengatasii masalah konstipasi

Manfaat buah naga bagi ibu hamil, karena buah ini mengandung banyak serat yang mengatur fungsi usus bekerja dengan baik. Susah buang air besar (BAB) atau konstipasi adalah masalah umum yang biasanya di alami olah ibu hamil. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung cukup serat akan membantu usus berfungsi lebih baik. Oleh karena itu, ibu hamil harus memastikan cukup dalam mengkonsumsi serat untuk mengatasi masalah konstipasi atau susah buang air besar BAB. Ibu hamil harus memastikan untuk makan cukup serat. Dalam satu porsi buah naga diperkirakan mengandung sekitar 0,3-0,9 gram serat. Dietary Reference Intakes merekomendasikan setidaknya 28 gram serat setiap harinya saat seseorang sedang hamil. Anda bisa mendapatkan serat dari buah naga dan buah lainnya termasuk sayuran untuk mendapatkan serat untuk mengatasi masalah konstipasi.

Buah naga tinggi kandungan nutrisi

Saat anda mengkonsumsi buah naga, masih banyak senyawa lain yang dapat anda peroleh, contohnya seperti vitamin C, protein, kalium, fitokimia dan masih banyak lagi kandungan lain yang terdapat didalam buah naga sehingga buah naga memiliki banyak manfaat bagi banyak orang terutama bagi wanita hamil karena memiliki gizi yang kompleks yang baik untuk ibu juga janin. Buah naga adalah buang yang kaya vitamin termasuk vitamin B1 yang sangat baik untuk pertumbuhan janin dan merangsang penyerapan protein dan membantu membakar karbohidrat menjadi energi.

Cara mengkonsumsi buah naga

Dengan banyaknya kandungan nutrisi yang ada didalamnya sehingga buah ini sangat baik untuk ibu hamil. Agar tidak merasa bosan dengan buah naga, anda dapat mengkonsumsi buanh naga dengan menjadi beberapa kreasi. Sebenarnya cara paling mudah untuk makan buah naga adalah dengan mengkupas kemudian makan secara langsung, namun jika anda bosan, anda dapat mengkosnumsinya menjadikannya sebagai jus segar dan menambahkan susu rendah lemak kedalamnya, anda juga dapat membuat milkshake dengan menambahkan jenis buah lain yang sesuai dengan selera anda seperti mangga, apel, pepaya, bisang dan berbagai macam buah segar lainnya.


Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *